看了知乎上很多關(guān)于減肥瘦身的分飲副產(chǎn)文章，多數(shù)是食多數(shù)也控制飲食，所謂七分飲食，計算三分運動，卡路實際操作起來還是分飲副產(chǎn)比較困難的，能堅持下去取得較好瘦身效果的食多數(shù)也不多。很多人不喜歡運動或者運動造成消耗更大，計算吃得更多，卡路甚至于運動的分飲副產(chǎn)時候不減重，一停下來會帶來更加猛烈的食多數(shù)也反彈。七分飲食多數(shù)也就是計算計算卡路里，少吃高熱量的卡路食物，要有熱量缺口，分飲副產(chǎn)搞得減肥像是食多數(shù)也數(shù)學家的事似的，有點復雜，計算還要精于計算，心理上已經(jīng)是緊張兮兮的，甚至是焦慮，必然很難堅持。那斷食就更不用說了，民以食為天，結(jié)束斷食后會吃得更多。搞得減肥像個數(shù)學家似的，有點復雜還要精于計算，心理上已經(jīng)是緊張兮兮的了，必然很難堅持。那斷食就更不用說了，民以食為天，結(jié)束斷食后會吃得更多。

這里我想介紹一下經(jīng)過我本人以及身邊的親戚朋友實操后效果顯著的中醫(yī)健康瘦身方法，和絕大多數(shù)減肥方法有很大的不同，但是卻能在短時間內(nèi)有比較明顯的效果，這個是從調(diào)理身體的方案而來，減肥瘦身只是調(diào)理身體的副產(chǎn)品！還有一點很重要的是，這個方法完全不需要運動（躺瘦），也不需要挨餓（餓了就吃，渴了就喝），只需要吃我們選擇的幾種有肉有菜的高能量食物（注意哦，不是高熱量，但也許是大家一般理解的高熱量食物，我說的是高能量），從飲食方面去調(diào)節(jié)，達到健康瘦身的目的。

先說下結(jié)果吧，用食療方法來減肥瘦身，大多數(shù)人（已經(jīng)有20多個人體驗過了）一個月內(nèi)至少能減5斤（這是堅持的很不好，是最差的效果）。我自己按制定的方案機械地執(zhí)行，12天減5.7斤。一個朋友120斤看起來不是很胖，比我身體好一些，13天減了七八斤（當時是各種羨慕嫉妒恨啊，基數(shù)比我低，看起來比我瘦卻比我減得多，這就是身體好的效果）。還有一個養(yǎng)生的朋友是屬于蠻苗條的，只是5天也減了兩斤，背部看起來更挺拔了。之后我沒有再嚴格按照標準方案去做（我們調(diào)理身體的方案都是量化的，然后根據(jù)每個人的身體狀況不同會做一些微調(diào)），但基本原則沒有太大偏離，就是高能量的食物吃的少了一些，然后喜歡吃的水果、零食這些低能量的東西稍微吃的多了一點（主要還是管不住嘴，喜歡享口福），效果比之前差一大截，但是我其實沒有刻意去減，主要是調(diào)理身體的，想著慢慢調(diào)，知道身體是朝好的方向發(fā)展，同時體重是向下的趨勢，這樣就可以了。像我這樣身體一般般（是看起來比較虛胖的那種，今年54歲，身高1.55米，瘦身之前最高體重達到128.4斤），運動完全不能減重，還一停下就會猛烈反彈，靠喝粥吃素能減肥，但臉會垮，而且太清淡，受不了，很難堅持。用食療調(diào)理身體的方法帶來的副作用，就是堅持三個月體重下降20斤，甩掉20斤肉以后，人變得輕松起來，整個氣息是向上的，身形挺拔了，肚子能收起來，背也薄了。

不用運動，不用餓肚子，餓了就吃，渴了就喝，這樣就能瘦身？！相信大家也聞所未聞，但這是真實的。中醫(yī)就像一個大寶庫，任我們在其中遨游、探索寶貝。

好吧，我就不賣關(guān)子了，這幾樣食物直接公開給大家，就是黑米、牛肉、蝦、洋蔥、土豆、包菜，還有紅棗、桂圓，還有一樣幾乎家家每餐都會用到的姜，總而言之，全部是食物，而且是每天自己做出來的新鮮食物。當然我們不是用普通的做法，肯定是比較精細，利于消化吸收的，這樣才會有如此脫穎而出的效果，否則上面幾樣食物隨便吃吃，要想能調(diào)理身體以及瘦身那也是不現(xiàn)實的。

這次就寫到這吧，還有很多東西沒展開，以后想到什么我就寫一點出來。有興趣健康瘦身的朋友可以加關(guān)注，有什么疑問大家留言給我，因為我自己是養(yǎng)生10多年的，很多問題可能我自己心里面清楚，然而大家是完全懵懵懂懂的，有用的問題必定會答復。