便秘有小肚子的很簡單調理辦法,很簡單
幽幽樂 2016-05-11 15:36:35
許多人雖然四肢瘦瘦的便秘辦法,但小腹卻因為累積太多的肚的調理宿便,特別凸出,很簡單不管怎么遮都遮不住。便秘辦法經常有網友提問:“該如何清除宿便?”中醫師表示,肚的調理除了改變飲食習慣、很簡單多喝水外,便秘辦法其實刮痧也能幫你清宿便、肚的調理鏟除難纏小腹喔!很簡單
有多久沒便便了?宿便4危害不可不知
一般來說,肚的調理糞便產生后若不能在24小時里離開人體,很簡單就會形成宿便,便秘辦法宿便若長時間停留在體內,肚的調理就容易產生以下4點危害:
危害1/腸道壞菌大增:
宿便會在腸道腐爛變質,成為細菌的滋生地,使腸道壞菌大量增加,影響腸道健康。此外,宿便的毒素還會隨著血液循環回流到身體器官,影響腸胃消化系統健康。
危害2/新陳代謝力變差:
宿便中的毒素會被腸道重新吸收,導致新陳代謝能力變差,一旦人體的代謝能力失調,消除毒素的能力也會隨之降低,當體內的毒素大量堆積無法排出,便會出現疲憊、沒胃口等不適反應。
危害3/口臭:
臨床上口臭與便秘常伴隨發生,口臭是身體毒素過多的現象之一。若常貪食辛辣、烤辣炸類食物、加工食品或暴飲暴食,使腸胃積熱或消化不良,就容易出現便秘與口臭的狀況。
危害4/形成慢性病:
當腸道中的毒素滲透到血液、淋巴節及人體其他組織時,通常會出現不自主發燒,身體靠提升體溫加快新陳代謝,讓毒素盡快排出體外,如果這時使用退燒藥,更會打亂正常代謝及免疫系統的功能,導致慢性病產生。
多吃這些食物,有助清掃胃腸道
中醫師提醒,有慢性便秘問題的人,千萬不要使用緩瀉劑緩解便秘。緩瀉劑會刺激腸子排出宿便,若長期使用,恐怕會使腸胃道蠕動功能變弱,對緩瀉劑形成長期依賴性。
建議有便秘困擾的人,平時要減少攝取白飯、白麵等精致類淀粉,多吃地瓜、山藥、玉米,或是具有膠質的海帶和紫菜、富含膳食纖維的黑木耳,都能幫助調節腸胃環境、清掃胃腸道。
若是便秘比較嚴重,可以喝點火麻茶,比如亦舒堂火麻生態茶。火麻是藥食同源的植物,意思是可當藥可當食物,比較安全,火麻的功效很多,潤腸通便、滋陰補虛、改善三高、延年益壽……而最著名的是潤腸通便,中醫調理便秘開的藥方里一般都會含有火麻的成分。
宿便問題難解?刮痧清宿便、排毒有一套
除了從飲食上改變外,也可以利用刮痧代謝體內廢物。腿部是人體經絡行走的部位,大腿的經絡包括胃經、脾經、肝經、膽經、腎經與膀胱經,藉由刮痧促進大腿經絡循行、促進身體排毒。若刮完痧后再喝杯水,更能促進廢物代謝,有助于排出宿便。
【刮痧清宿便】
刮痧工具:刮痧板及潤滑乳液。
刮痧角度:刮痧板和大腿呈45度的銳角。
刮痧力度:在自己能承受的范圍快速刮痧。
刮痧順序:方向由下往上,依序刮大腿前側→大腿外側→大腿后側→大腿內側,每次刮10分鐘,刮到皮膚發熱、發紅即可。
【醫師小叮嚀】
生活中最好的排毒方式是少吃加工食品、避免攝取過量動物性高脂肪類食物。建議盡量攝取食物原型,并以蒸、煮等方式烹調。研究發現,高脂肪及高蛋白質的食物經由煙熏、燒烤,容易產生毒素及成毒性強的致癌物,有便秘困擾的人,最好避免食用。
更多精彩文章推薦閱讀:便秘反復發作,6個原因你是哪種?
本文部分內容來源于網絡,如涉及版權問題請立即與微微健康網聯系。
查看更多: 便秘 宿便 通便