便秘有小肚子的很簡單調理辦法，很簡單

幽幽樂 2016-05-11 15:36:35

許多人雖然四肢瘦瘦的便秘辦法，但小腹卻因為累積太多的肚的調理宿便，特別凸出，很簡單不管怎么遮都遮不住。便秘辦法經常有網友提問：“該如何清除宿便？”中醫師表示，肚的調理除了改變飲食習慣、很簡單多喝水外，便秘辦法其實刮痧也能幫你清宿便、肚的調理鏟除難纏小腹喔！很簡單

有多久沒便便了？宿便4危害不可不知

一般來說，肚的調理糞便產生后若不能在24小時里離開人體，很簡單就會形成宿便，便秘辦法宿便若長時間停留在體內，肚的調理就容易產生以下4點危害：

危害1/腸道壞菌大增：

宿便會在腸道腐爛變質，成為細菌的滋生地，使腸道壞菌大量增加，影響腸道健康。此外，宿便的毒素還會隨著血液循環回流到身體器官，影響腸胃消化系統健康。

危害2/新陳代謝力變差：

宿便中的毒素會被腸道重新吸收，導致新陳代謝能力變差，一旦人體的代謝能力失調，消除毒素的能力也會隨之降低，當體內的毒素大量堆積無法排出，便會出現疲憊、沒胃口等不適反應。

危害3/口臭：

臨床上口臭與便秘常伴隨發生，口臭是身體毒素過多的現象之一。若常貪食辛辣、烤辣炸類食物、加工食品或暴飲暴食，使腸胃積熱或消化不良，就容易出現便秘與口臭的狀況。

危害4/形成慢性病：

當腸道中的毒素滲透到血液、淋巴節及人體其他組織時，通常會出現不自主發燒，身體靠提升體溫加快新陳代謝，讓毒素盡快排出體外，如果這時使用退燒藥，更會打亂正常代謝及免疫系統的功能，導致慢性病產生。

多吃這些食物，有助清掃胃腸道

中醫師提醒，有慢性便秘問題的人，千萬不要使用緩瀉劑緩解便秘。緩瀉劑會刺激腸子排出宿便，若長期使用，恐怕會使腸胃道蠕動功能變弱，對緩瀉劑形成長期依賴性。

建議有便秘困擾的人，平時要減少攝取白飯、白麵等精致類淀粉，多吃地瓜、山藥、玉米，或是具有膠質的海帶和紫菜、富含膳食纖維的黑木耳，都能幫助調節腸胃環境、清掃胃腸道。

若是便秘比較嚴重，可以喝點火麻茶，比如亦舒堂火麻生態茶。火麻是藥食同源的植物，意思是可當藥可當食物，比較安全，火麻的功效很多，潤腸通便、滋陰補虛、改善三高、延年益壽……而最著名的是潤腸通便，中醫調理便秘開的藥方里一般都會含有火麻的成分。

宿便問題難解？刮痧清宿便、排毒有一套

除了從飲食上改變外，也可以利用刮痧代謝體內廢物。腿部是人體經絡行走的部位，大腿的經絡包括胃經、脾經、肝經、膽經、腎經與膀胱經，藉由刮痧促進大腿經絡循行、促進身體排毒。若刮完痧后再喝杯水，更能促進廢物代謝，有助于排出宿便。

【刮痧清宿便】

刮痧工具：刮痧板及潤滑乳液。

刮痧角度：刮痧板和大腿呈45度的銳角。

刮痧力度：在自己能承受的范圍快速刮痧。

刮痧順序：方向由下往上，依序刮大腿前側→大腿外側→大腿后側→大腿內側，每次刮10分鐘，刮到皮膚發熱、發紅即可。

【醫師小叮嚀】

生活中最好的排毒方式是少吃加工食品、避免攝取過量動物性高脂肪類食物。建議盡量攝取食物原型，并以蒸、煮等方式烹調。研究發現，高脂肪及高蛋白質的食物經由煙熏、燒烤，容易產生毒素及成毒性強的致癌物，有便秘困擾的人，最好避免食用。

更多精彩文章推薦閱讀：便秘反復發作，6個原因你是哪種？

本文部分內容來源于網絡，如涉及版權問題請立即與微微健康網聯系。

查看更多： 便秘 宿便 通便