1

秋天是秋季養生的好季節，我們需要的養生就是好好的睡覺來將自己的身體調理到最好的狀態。那么秋季怎么在睡眠中養生呢？下面一起去看看秋季養生靠睡覺？秋季睡覺養生你需要做這幾件事情！靠睡

2

開窗換氣

秋天的覺秋季睡覺養空氣比較涼而且空氣里的濕度較低，容易引起鼻腔不適，生需事情這個時候有不少朋友一整天都緊閉門窗沒給室內換過氣，做件換氣可以讓我們室內的秋季空氣流通狀況好很多，因此專家建議在睡前半小時打開門窗通風換氣能提高睡眠質量，養生否則人們容易因為室內渾濁的靠睡氣體而睡不著。

3

睡前運動

睡前運動很多人會擔心自己會不會睡不著，覺秋季睡覺養為什么睡前要做個運動呢？其實這是生需事情想讓你的身體感到疲憊，進入睡眠狀態。做件現代人夏季熬夜熬習慣了，秋季秋季就容易睡不著，養生專家建議睡前做一下運動，靠睡例如室內跳繩、瑜伽等，這些運動可以讓身體快速進入疲倦期，也能起到助眠的作用。

4

清洗干凈

睡前洗漱是大家現在經常做的了，有一些朋友選擇在晨起的時候洗澡洗頭再出門，但是專家認為，晚上睡覺之前也要做好洗漱工作。睡前之前刷牙、洗澡可以清潔掉身體上的臟東西，秋季皮膚容易干燥起皮的朋友還要做好保濕、補水的工作，這樣做不僅能保護皮膚，對于入睡也有一定的幫助。

5

睡前一杯水

有朋友認為，睡前喝水豈不是會導致睡到一半爬起來上廁所？雖然有一些人會因為喝水起夜，但是在睡前喝一杯水對于身體的好處有很多，專家認為，睡前喝水可以降低血液的濃稠度，對于患有心血管疾病的病人來說可以降低發病率，糖尿病病患睡前喝水也能有效控制血糖。

睡前泡腳

相信很多朋友在秋冬兩個季節會在睡前泡腳，睡前泡腳的好處有很多，最明顯的功效就是可以快速暖身、安神入眠，對于秋冬季節經常凍手凍腳而睡不好的朋友來講是非常好的。另外，睡前泡腳還可以促進腳底血液循環，提升全身的氣血運行。