高血脂，天天是吃肉吃素“三高”的一種，表現為身體血液中的血脂血脂含量過高，它會誘發動脈粥樣硬化、正常脂偏冠心病等多種惡性疾病，頓頓對我們的卻血生命健康造成極大地威脅。當前，天天我國高血脂患者已近過億，吃肉吃素對高血脂進行預防保健，血脂已近是正常脂偏不容忽視。
隨著養生知識的頓頓豐富，大多數人已經意識到造成高血脂出現的卻血主要原因是不健康的飲食，可當我們環顧四周，天天多了解一些情況后又會發現?果真如此嗎?不少頓頓吃肉的吃肉吃素人血脂正常，而很多飲食清淡，血脂天天吃菜的人卻出現了血脂異常，這又是怎么回事呢?
飲食的確是影響血脂的重要因素，我們在分析它的影響時，不能將眼光僅僅局限于肉類或蔬菜上，膳食結構的完整，營養攝入的全面，永遠是健康身體的基石，吃肉而血脂正常的人，一定是在吃肉的同時保證了膳食纖維、維生素等營養的充足攝入，而食素卻血脂異常的人，可能是在烹調的過程中添加了過量的食用油，導致油脂攝入過量。吃葷并不是造成高血脂的唯一原因，食素也不適避免高血脂的必然方式。
另外，飲食也絕非是造成高血脂出現的唯一原因，血脂出現的另一大途徑是機體自身生成，因此，遺傳在其中也起到了很大的作用，有人先天脂質代謝能力較強，患高血脂的概率較低，而脂質代謝能力較差的人，患病的幾率會大大增加。
那么，在生活中，應該如何有效地防止高血脂的出現呢?下面為大家推薦一些調理方式。
飲食調理
不要為了降低血脂，刻意吃素，甚至徹底戒葷，這可能會導致營養不良的情況。保證肉質、蔬菜、水果、蛋類等各類食材的均衡攝入，才是健康的飲食習慣，但要注意的是，要減少食鹽、食用油的攝入量，如果本身血脂偏高，可以嘗試用雞肉、魚肉等“白肉”取代豬肉等“紅肉”。
適量運動
每天堅持適量的體育鍛煉，不但能有效地提升抵抗力，還能消耗體內多余的熱量和脂肪，降低膽固醇，對高血脂的預防十分有效。
定期檢查
血脂的變化是有波動性的，想要有效地預防對自己當前血脂的情況有必要進行充分地了解，定期進行檢查，一旦出現異常，及時進行調理和治療，是防患于未然最有效的方式。
被高血脂困擾的朋友，這些調理方式一定要試試。
本篇文章版權歸民福康健康所有，未經許可，謝絕轉載。
在我們日常生活中，有糖尿病的患者越來越多，糖尿病大部分是跟人們的飲食有關，那平時糖尿病患者吃死你水果好呢，吃什么才有助于糖尿病患者的健康呢，在平時可以怎么去及時的預防糖尿病的發生呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
糖尿病人吃什么水果好
1、柚子
在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，因而適當食用不僅可以降血糖，同時對心腦血管還具有很好的保護作用。
2、櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。
3、鱷梨
鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，糖尿病混著吃的話對控制血糖、血脂都有利。
4、橙子
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養成分，具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動脈硬化的作用，對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。
5、蘋果
蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處。
6、梨子
中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
7、番石榴
番石榴果實營養豐富，含較高的維生素A、C，纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能。番石榴中含有的黃酮類化合物能與糖結合，提高周圍組織對葡萄糖的利用，能促進糖類和脂類的代謝起到很好的控制血糖的作用，是糖尿病患者最佳水果。
8、漿果
藍莓、黑莓、草莓及其他類似食物，碳水化合物含量不高，卻含有大量膳食纖維、維生素和抗氧化劑等。這些漿果糖友可適當吃些漿果，但每次別超50克左右，因它們糖分含量也高。
9、番茄
番茄中國含有大量的鐵元素、維生素C、E等，而這些元素對人體有一定的降血壓、提高高密度脂蛋白的作用。
家里有老人的朋友都有這樣的經歷，老人們熱衷于回憶他們經歷過的一窮二白的苦日子，特別是在餐桌上，對著一桌豐盛的飯菜娓娓道來，告訴我們在他們那個年代如何食不果腹，如何一年四季只能依靠紅薯和野菜度日。
隨著物質水平的提升，這種變化的確讓人唏噓不已，但當我們的看到日漸增長的腸癌發病率，不禁又倒吸一口涼氣，雖然我們吃得越來越好了，但是健康問題卻越來越多了。腸癌就是一種因吃得好所導致發病率驟增的典型惡疾。
這是因為長期攝入大量高蛋白、高脂肪的食物，它們會大大增加腸癌的發病幾率，調查顯示，以肉食為主的歐美國家，腸癌發病率遠遠大于其他地區，這為我國腸癌發病率不斷增長提供了佐證。
任何一種癌癥的出現都是一個緩慢的過程，腸癌的病癥反應和其他肛腸疾病極為相似，因此常常被認為是無視，等到出現明顯地不適時，往往已經是晚期了。如何及時判斷腸癌成了很多人的疑慮，下面就為大家總結一些腸癌的病癥反應。
便血
當我們出現便血，而且出血量大，伴隨著膿液和壞死組織，并散發著惡臭，這是就要當心了，這可能是早期腸癌導致了腸道的潰爛感染所導致的。
消瘦
如果一段時間內身體出現無故消瘦，這也可能是腸癌造成的，因為癌癥出現會讓身體會處于慢性消耗的癥狀，體重下降是最為直觀的表現，同時還可能出現貧血、疲憊等情況的發生。
腹痛
當腸道上開始出現癌變，最直接的表現就是無故腹痛時有發生，疼痛部位常常發生在腹部中下方向。
當身體出現這些癥狀反應時，一定要當心可能是腸癌在作祟。那么，在日常生活中應該如何有效地預防腸癌呢?
飲食
吃得太好，攝入大量的肉類是造成腸癌的重要原因，為了降低腸癌的發病率，在日常飲食中做到膳食結構的完整，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，重溫一下過去的“苦日子”，對腸道的健康大有裨益。
運動
由于工作的關系，生活中很多人都有久坐不動，長期不運動的問題，這對腸道的健康極為不利，會誘發便秘、痔瘡等多種消化道、肛腸疾病，大大增加腸癌發生的概率。因此每天堅持適量的體育鍛煉很有必要。
做到這兩點，相信一定能大大降低腸癌出現的可能。
本篇文章版權歸民福康健康所有，未經許可，謝絕轉載。
