經過前4篇文章的經歷沉淀，你也自我剖析完自己了，過的各種但是神奇什減適合不知道什么減肥法適合自己。從第五篇開始與大家分享我經歷過的肥方法不肥法各種神奇的減肥方法的故事，希望大家參考。知道自己

運動減肥，經歷這是過的各種大多數人一開始選擇的減肥法。

我先說結論，神奇什減適合效果好，肥方法不肥法見效快，知道自己很難堅持下去。經歷（從很多渠道都可以看到相應的過的各種鍛煉方法，跟效果）

如何堅持下去呢，神奇什減適合根據自己的肥方法不肥法實際情況，從簡單的知道自己動作開始，不要太急于求成了，也不要太迷信所謂各種20分鐘超級燃脂運動，10天見效。因為你的肥胖過程是幾個月甚至幾年的時間造成的，

你要是沒有超級的動力、理由或者神奇的刺激。怎么能短短10天，20天，30天達到自己想要的體重，那樣對你的身體傷害有多大。

建議的方式，心平氣和的減肥，慢慢來，快不得，為什么暴雨一般很快就過去，反而細雨可能下幾天呢。（我說的大概率，是這樣，也有及其特別的情況。）

核心原則：逐步減少自己的飲食結構，逐步減少，糖，油，主食的攝入量。逐步提高自己的運動量，可從散步開始，然后根據自己的愛好或者情況在逐步增加。我個人是最后選擇的游泳。

但是最后為什么都堅持不下去了呢，失敗了呢。以下是一些自己的經歷。

健身房篇幅

但是，重點來了。以我親身經歷說下，我陸陸續續6年里，辦了各大健身房的年卡有5張。

每次的流程我簡單說下，哈哈。

1.馬路邊，各種銷售：“大哥游泳健身了解一下，了解一下，了解一下”，煩不勝煩， 最后在我某個減肥想法靈光一現的時候，兩個火花碰到了一起。

2.交錢、辦會員卡，體質測試，然后巴拉巴拉介紹各種課程。

3.然后前幾次新鮮感，或者神奇的動力。各種器械，各種練?，F在想想自己有點像二愣子，哈哈。

4.一般5次-7次后，就不愛去了。沒時間，或者各種理由。最后偶爾去洗個澡，畢竟花大幾千辦的卡，好歹洗洗澡，還能回點本。心理平衡些。最后連澡都不洗了。

5.然后自己懊惱，為什么堅持不下去，要是什么什么，如果什么什么。然后就沒有下文了，一年后又開始了同樣的輪回。

（隨著時間跟辦卡多次后，我發現了健身房的一個小秘密，年卡比次卡便宜。現在想想都是有內部數據的，知道一般辦了年卡的都去不了幾次。）

運動APP類

后來也嘗試過，各種運動APP，也是一開始新鮮，后來也沒堅持下去。

后來發現最管用的方法，竟然是提前一站地下車，走路回家。和吃完飯==散步=散步=散步==（重要的事情說三遍），聽著自己的喜歡音樂反而堅持的時間最長。

后來仔細分析自己失敗的原因，（參考 專欄里的 4.剖析自己，是什么樣的人——實例：分析自己減肥不成功的原因。（要真實，不能騙自己））

★★★★環境

★★★懶惰

★★★意志力差

★★★心氣太高

其中的主要原因是這些，當然還有其他原因。一定要自己，好好的分析自己，結合自己的實際情況來減肥。