原標(biāo)題：阿米爾·汗：瘦身才不是阿米“說說罷了”！
2009年，爾汗而已一部《三傻大鬧寶萊塢》，減肥讓我國觀眾記住了一個(gè)印度藝人——阿米爾 ·汗。說說
直到現(xiàn)在，阿米這部電影在豆瓣上排名仍舊獨(dú)占鰲頭 ▼
2017年，爾汗而已阿米爾汗的減肥《摔跤吧！爸爸》上映，說說片中他扮演一個(gè)拳擊手。阿米
講真，爾汗而已看這片的減肥時(shí)分滿臉驚惶，劇中阿米爾汗的說說人物從一個(gè)肌肉大漢逐漸變成一個(gè)牛高馬大的胖子，這反差感著實(shí)讓人慨嘆。阿米But，爾汗而已但今日要介紹的減肥并不是這部電影，而是阿米爾汗為了這部片支付的盡力。
影片中，阿米爾汗的人物用一句話歸納：
既要有他肌肉男的姿態(tài)
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又要有他肥壯的姿態(tài)
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咱們都知道，以現(xiàn)在的科技手法
通過特效和化裝，裝成胖子太簡(jiǎn)略了
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可是阿米爾汗卻回絕這種假把式
堅(jiān)持要最真實(shí)的體型來演繹
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他說：假如不成為一個(gè)真實(shí)的胖子，我才不會(huì)有想去瘦身的動(dòng)力！
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所以，阿米爾汗過上了一段肆無忌憚日子。
在這段日子里什么巧克力、咖喱角隨意吃，總歸只要是高熱量，通通往嘴里塞！
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增肥后的阿米爾汗覺得很好玩，他覺得胖子能給他帶來不同的體會(huì)。可是好景不長(zhǎng)，逐漸的他開端發(fā)現(xiàn)，呼吸變得短促，走路，坐下都變得困難，總歸是各種吃力，身體變的超級(jí)不靈敏。
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尤其是在他進(jìn)行摔跤練習(xí)的時(shí)分，難跟上節(jié)奏，連穿襪子都變的反常吃力。
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可是，這還不是最苦楚的，接下來才是要點(diǎn)
他需要從胖子變回肌肉男來扮演年青的人物
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體重194斤，體脂率37%！當(dāng)他說出這個(gè)數(shù)據(jù)的時(shí)分連自己都一副厭棄臉......
他意識(shí)到“現(xiàn)在問題來了。。。"
他沒有想過詳細(xì)哪天能康復(fù)到本來的身段，由于真實(shí)沒底，所以只能從零開端：
榜首步先是操控飲食
每天總熱量攝入1800到2500大卡，其間20%脂肪，30%蛋白質(zhì)，50%碳水。
成功的瘦身=50%飲食+25%運(yùn)動(dòng)+25%歇息
假如你不在飲食上有所操控，不論多么盡力的運(yùn)動(dòng)，到頭來仍是一場(chǎng)空！
除了嚴(yán)厲的飲食操控，當(dāng)然少不了魔鬼練習(xí)
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常常練到累趴...
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和一切胖子相同，阿米爾汗的瘦身進(jìn)程綿長(zhǎng)而苦楚，高強(qiáng)度的練習(xí)讓他感到各種吃不消，以至于他常常置疑“這是不是一個(gè)不或許完結(jié)的使命！”
但隨著時(shí)刻和汗水的消逝，他發(fā)現(xiàn)身體在逐漸改變
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到了第4個(gè)月的時(shí)分，他的體脂率現(xiàn)已降到了18.15%
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第5個(gè)月，贅肉不見了，肌肉線條開端顯著了
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終究，半年的時(shí)刻，成功康復(fù)到了之前的身段
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真實(shí)對(duì)得起霸氣回歸這四個(gè)字！
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最終，咱們感受一下這組比照?qǐng)D
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60歲 VS 30歲的既視感▲
阿米爾汗將這段綿長(zhǎng)而苦楚的瘦身進(jìn)程做了一個(gè)比方：站在山腳下仰視喜馬拉雅高峰，一開端誰都會(huì)覺得自己永久都不或許抵達(dá)。
可是，通過不懈的盡力，55歲的他，體重減去60kg，體脂從37%降到9.6%，總算一步一步登上了高峰！
【阿米爾·汗的瘦身規(guī)律】
《摔跤吧！爸爸》火了后，許多網(wǎng)友也期望像他那樣快速瘦身。可是，這位印度“完美男神”卻提示咱們不要盲目仿照，這種辦法其實(shí)并不健康。
在承受印度媒體采訪時(shí)，阿米爾·汗說自己挑選快速瘦身是由于拍戲時(shí)刻不行。他仍是主張人們不要急于求成，用那些時(shí)刻雖慢但作用安穩(wěn)的辦法來減脂。
“假如你想瘦身，你的卡路里攝入量應(yīng)該低一些，我曩昔一段時(shí)刻每天大約攝入2500卡，可是我耗費(fèi)得更多。”
在阿米爾·汗看來，飲食才是瘦身的榜首要素，“你能夠訓(xùn)練成任何你想要的姿態(tài)，可是假如吃的不對(duì)，就別想到達(dá)你要的成果。”
阿米爾·汗以為現(xiàn)在那些別致的瘦身辦法都不如核算卡路里攝入量來的有用，他也有自己的一套健康又安穩(wěn)的瘦身規(guī)律：
50%的時(shí)刻來操控飲食，25%的時(shí)刻訓(xùn)練，剩余的25%用來歇息。
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