春天的春天吃食天氣像后媽的心！預防感冒就吃這些食物

2017-03-03 14:30:00

春天的天的心氣候總是多變的，稍不注意就會感冒生病了。氣像如果你不小心感冒，后媽沙丁魚、預防黃色甜椒、感冒蘑菇、春天吃食柑橘類水果都是天的心非常好的食物，可以幫助對抗感冒和流感。氣像此外提高免疫力要能夠預防感冒生病。后媽

哪些食物可對抗感冒？

1、感冒沙丁魚含脂肪

脂肪魚富含有ω-3脂肪酸，春天吃食有助于減少體內心臟疾病和炎癥。天的心此外，氣像ω-3脂肪酸還可以幫助增強免疫細胞功能。沙丁魚富含有ω-3脂肪酸，還含有蛋白質和鈣、維生素D，非常有益健康。

2、食用黃色甜椒

通常生病時，第一件事就是想到補充維生素C，黃色甜椒是維生素C的最佳來源之一。根據研究，維生素C對治療呼吸道感染非常有幫助，還可以幫助預防感冒。

3、可以食用蘑菇

富含B族維生素、硒和豐富的抗氧化劑，蘑菇一直被認為能夠幫助增強免疫力。蘑菇有抗病毒的效果，食用后可以增加對抗感染的細胞。

4、適量飲用酒精

你一定沒想過酒精可以幫助你對抗體內的感染。事實上，感冒時喝酒會導致脫水，加劇你的癥狀。但是，每天適量的飲酒就可以讓你免于生病。每天一杯，是最好的建議量。

5、食用溫暖雞湯

雞湯有助于治療感冒。這是因為溫暖的液體可以補充水分，有助于松弛黏液，減輕喉嚨痛。此外，雞湯有抗炎的特性，可以舒緩感冒癥狀。

6、吃柑橘類水果

柑橘類的水果富含有維生素C，經常食用可以增強你的免疫力。如果可以，連皮一起吃。柑橘水果的皮含有天然的化學物質，檸檬烯，可以幫助治療氣管炎。

7、經常食用生姜

無論你要直接吃或是加在菜肴中，生姜都非常適合你經常食用。生姜可以松弛黏液，舒緩惡心不適，對治療感冒癥狀非常有益。

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