睡眠對于人體來說是晚上很重要的，擁有一個好的睡覺睡眠可以讓第二天擁有好的精神狀態(tài)，對工作和學習都是容易具有很大好處的。不過有的驚醒朋友卻比較苦惱，因為自己晚上睡覺特別容易驚醒，該應該何驚醒了之后就不容易睡著。晚上其實這種情況是睡覺可以通過一些方法來有效改善的，那么小編就來說一下“晚上睡覺容易驚醒該怎么辦”這個問題。容易

晚上睡覺容易驚醒該怎么辦

1.要注意睡眠的驚醒時間規(guī)律性，11點以后可能就睡的該應該何比較慢了，就不容易睡了，晚上稍微早睡一點。睡覺

2.睡的容易床具要舒服一點，睡衣不要太緊，驚醒被褥稍微軟一點，該應該何被子大一點，對睡眠都有好處。

3.睡覺前做一些準備，比如說有人容易餓，可以吃一點東西，喝一杯牛奶，或者說吃兩塊餅干對睡眠有好處。身體的姿勢也應該放得比較舒服，多數(shù)應該是右側臥比較好，不要仰著睡，當然睡覺的時候經(jīng)常翻身，開始睡的時候右側臥比較好，對心臟不會有壓迫，睡的姿勢。

4.睡前可以熱水泡腳，搓腳，涌泉穴，搓、壓都有一個作用，還有一個碾耳垂，揉揉有作用。比如說梳頭發(fā)也是一個疏通氣血的作用，對睡眠有好處。再一個是調(diào)整呼吸，躺下調(diào)整呼吸，把呼吸伸長，尤其要靜心。

晚上如何擁有好睡眠

1.生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。

2.每天有規(guī)律的運動，每周至少四次，每次三十分以上。

3.避免在吵鬧環(huán)境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。

4.太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡。

5. 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6.睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。

在以上的文章中小編就重點介紹了如何擁有好睡眠的相關內(nèi)容，如果有朋友長期存在睡覺驚醒的情況，那么不妨試試小編介紹的一些方法。小編還是建議各位朋友要重視睡眠情況，平常可以做一些適當?shù)倪\動，另外在睡前可以聽一些輕音樂或者放松一下身心，這樣的話是有助于提高睡眠質(zhì)量的。