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機(jī)場(chǎng)跳繩傻逼大概率是我,請(qǐng)不要傷害我

我的機(jī)場(chǎng)方案正好適合你。我172,跳繩目前體重65公斤。傻逼

機(jī)場(chǎng)跳繩傻逼大概率是我,請(qǐng)不要傷害我

運(yùn)動(dòng)減肥最大的大概障礙是堅(jiān)持,誰(shuí)都知道每天跑10公里可以減肥,率請(qǐng)但是不傷誰(shuí)能堅(jiān)持365天呢。所以找到一項(xiàng)可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的機(jī)場(chǎng)運(yùn)動(dòng)是最最關(guān)鍵的。

我之前寫(xiě)過(guò)一篇日記,跳繩計(jì)算了以前跑步和游泳需要的傻逼時(shí)間成本。

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任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只要時(shí)間成本高,大概無(wú)論效果多好都無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持(少數(shù)時(shí)間比較充裕的率請(qǐng)人除外吧,你們厲害我佩服)

所以我推薦跳繩,不傷這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我已經(jīng)堅(jiān)持了三年,機(jī)場(chǎng)每天最少跳1500下,跳繩最多6000。傻逼連續(xù)三年每年至少360天跳繩。這是2020年8月18日-2021年1月20日帶小米手環(huán)的記錄,150天左右跳繩268次。

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每次跳繩1500次,只需要12分鐘左右,加上2分鐘熱身總共15分鐘搞定。最關(guān)鍵是不挑場(chǎng)地,樓道里、操場(chǎng)上、樓下花園都可以,有1平方平地就行。下面視頻是我去年疫情期間每天在樓下花園跳繩,想打卡一年的,可惜沒(méi)人看,就放棄視頻打卡了,但堅(jiān)持了不止一年

有時(shí)候出差路上趕時(shí)間,我就利用在機(jī)場(chǎng)等飛機(jī)的時(shí)間,候機(jī)基本都會(huì)早去這個(gè)時(shí)間不用就太浪費(fèi)了,我現(xiàn)場(chǎng)機(jī)場(chǎng)跳繩是常態(tài),以后在機(jī)場(chǎng)碰到跳繩的傻逼大概率是我,請(qǐng)不要傷害我。

上面說(shuō)了從時(shí)間成本上比較經(jīng)濟(jì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)跳繩,下面再效果上說(shuō)說(shuō)吧。

每天保持3000左右,如果控制飲食基本可以控制在65kg左右,我現(xiàn)在就在65-68之間,咱倆身高差不多,所以比較有參考性。

我突破65kg以下身體會(huì)不舒服,精力不足,后來(lái)就不嘗試了,反正也不是為了天天秀肌肉,減肥最終以健康為主,畢竟生活大部分時(shí)間要去拼搏和賺錢(qián),把身體減夸了得不償失。

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