懷孕4個月，懷孕何調飲食應該如何調整

咖喱辣椒 2017-04-10 17:00:00

懷孕4個月的個月媽媽，肚子已經明顯的飲食應該隆起來啦，準媽媽的懷孕何調食欲也會變得更好，但切不可暴飲暴食哦，個月在孕4月準媽媽的飲食應該飲食要牢記幾個要點！

1、個月少吃多餐

隨著孕期的飲食應該發展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，懷孕何調每餐后易出現胃部脹滿感。個月孕婦可適當減少每餐的飲食應該攝入量，做到以適宜為度，懷孕何調除三餐之外，個月再安排加些輔食，飲食應該如每日可吃5-6餐。

另外，每天早晨起床前或剛起來時最好喝一杯開水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因為糖過量會引起發胖，而鹽分吸收太多，會在孕后期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。

2、合理烹調保護食物的營養

從這個月開始，孕婦對各種維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，應選擇各類維生素含量豐富的食品，但要避免烹調加工懷孕的不合理而造成的維生素損失。

3、增加主食攝入

懷孕四個月開始進入孕中期，此時胎兒迅速生長，母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。懷孕孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

4、副食全面多樣

副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳制品、豆制品等，還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。懷孕四個月孕中期，懷孕孕婦容易出現便秘和燒心，富含膳食纖維的食品也應多吃，如芹菜、白菜、蘿卜和粗糧等。

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