外勤族早餐不能省

職業：業務員、外勤推銷人員等。族早職業知道

工作方式：背負著沉重的外勤業務壓力，經常奔忙于舟車勞頓中。族早職業知道

長膘尋因：走累后浮腫起來的外勤雙腿容易僵硬;因為需要不時應酬，下腹也漸漸突出。族早職業知道

瘦身對策：

飲食——早餐是外勤一天活動的能量之源，攝入早餐讓身體轉為工作狀態，族早職業知道提高能量的外勤消耗。早餐吃好吃飽，族早職業知道才是外勤瘦身飲食的關鍵。

生活——無節奏地隨便走與有節奏地快步走所消耗的族早職業知道能量和使用到的肌肉是有區別的，因此有節奏地快步走，外勤大幅度擺動手臂，族早職業知道行走。外勤

坐班族運動提高能量消耗

職業：前臺小姐、文員、秘書、行政人員等。

工作方式：工作時幾乎都是坐在辦公桌前。

長膘尋因：經常在電腦前保持基本不動的姿勢，被眼睛、肩膀、腰部的酸痛長期困擾。腹部周圍，下半身有浮腫肥胖的傾向。

瘦身對策：

飲食——飲食習慣要規律，晚飯少食，遠離高熱量的油炸、油膩食物。

生活——為了打造易于瘦身的體形，必須養成經常運動的習慣。為了消除肩膀和腰部的酸痛，推薦在工作間隙進行小型的運動，泡澡后的伸展運動也頗為有效。

專家發現，不同職業特性的女人都有生活和飲食不協調的習慣，這正是她們胖起來的原因。那么現在我們就依蔭你的職業特性來設計一份有效使用的瘦身方案吧。

亂吃族調整生活節奏

職業：媒體從業者、晚班員工等。

工作方式：經常深夜工作，生活節奏極度紊亂。

長膘尋因：習慣暴飲暴食，即使看上去不胖，實際上體脂肪超標。運動不足，有胃下垂的趨勢。

瘦身對策：

飲食——亂吃族的人若為減肥而減食量，能量、營養不足反而更易發胖，應努力在相同的間隔時間內安排一日三餐。

生活——吃消夜是壞習慣，至少不要天天吃。

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體力族飯前散步減肥瘦身

職業：運輸業、按摩師等。

工作方式：耗費體力和精力，體力勞動多于腦力勞動。

長膘尋因：部分肌肉結實，部位肌肉卻出現大量脂肪!

瘦身對策：

飲食一一多飲用幾乎不含熱量的水或茶。

生活——很少進行有氧散步，不妨在吃飯前先散步20分鐘。

護工族每周只犒勞自己一次

職業：護士、美容師等。

工作方式：要做的事瑣碎又繁多，身心俱疲。

長膘尋因：照料別人壓力大得驚人。由于疏于運動，腹、臀部容易發胖。

瘦身對策：

飲食——多吃含維生素、鈣的食物。每周過量進食至多1頓。

生活——焦慮煩躁的時候，即使只是伸展一下全身也是有益的。