通過拉伸手臂肌肉，瘦手可以避免手臂肌肉松弛，臂瑜并消除多余贅肉，伽動擁有一雙纖細緊致的瘦手雙臂。練習瑜伽，臂瑜就能達到這樣的伽動效果，但前提是瘦手需要正確掌握動作。那瘦手臂瑜伽動作有哪些？以下幾組動作速mark：

固肩式

具有消除手臂贅肉，臂瑜緊致手臂肌膚，伽動使手臂線條變得更纖長的瘦手功效。練習時，臂瑜取金剛坐姿，伽動抬起手臂，瘦手雙手放在頭部后方，臂瑜兩手交握，伽動眼看前方，然后吸氣，左手用力將右臂向下拉，頭部保持不動，再呼氣，用右手將左臂向下拉，最后慢慢放松，恢復到原來的姿勢。

鶴禪式

具有鍛煉雙臂，調節身體協調性的功效。練習時，雙腿分開站立，身體下壓，臀部盡量靠近地面，雙手合十放在胸前，然后用手部力量支撐起身體，踮起腳尖，翹起臀部，調整呼吸，吸氣，頭部和背部盡量伸展，抬起雙腿，呼氣，保持10秒。