對于脂肪較多的爬樓胖MM來說，爬樓梯簡直是梯減種“受罪”，因為你沒走幾步就感覺氣踹吁吁。次多長但要實現減肥夢想，爬樓每天堅持一定的梯減時間還是很有必要的。胖MM每天爬多久的次多長樓梯可以達到較好的減肥效果呢？

每天爬樓梯的時間最好保持在一個小時左右。因為運動一個小時可以讓體內糖原消耗完，爬樓致使脂肪出來“救場”，梯減而脂肪燃燒的次多長好處便是體重的減輕！剛開始練習的爬樓MM可能會覺得腿部酸痛難耐，但千萬別放棄哦，梯減多堅持幾天酸痛的次多長感覺就會逐漸消失。

這寶貴的爬樓一個小時里，MM們可以這樣來分配運動量：前50分鐘用來爬樓梯，梯減一般可以來回爬完100個臺階，次多長剩下的10分鐘用來做腿部拉伸練習，即把腳放在稍微高一點的桌子上，然后進行壓腿，接著踮起腳尖，你會感覺腿部肌肉明顯緊致了哦！