減少營養(yǎng)素的懷孕損失：如洗菜、淘米次數不要過多，初期吃不要切后洗菜、懷孕泡菜，初期吃不要用熱水淘米。懷孕蔬菜在烹調過程中應急火快炒 ，初期吃和肉 食混合烹 調時可以加少量淀粉。懷孕準媽媽們也可以用檸檬汁、初期吃醋拌涼菜。懷孕如果你不喜歡吃平時 的初期吃菜，不妨用食物攪拌機來做糊，懷孕并嘗試不同的初期吃食物搭配。如果你想吃蔬菜，懷孕則不妨嘗試各種果蔬汁。初期吃以堅果作為 零食。懷孕不僅不容易讓你反胃，還能補充不少營養(yǎng)。當然堅果油脂含量高，但是有妊高癥的孕媽咪不要吃太多哦。