午餐：A餐：青菜豆腐湯;B餐：壽司一盒(6個)+無糖紅茶。女性

晚餐：A餐：米粉湯;B餐：糙米片(麥片)。常減

小貼士：青菜豆腐湯的肥食做法也比較簡單。雞毛菜少許，女性嫩豆腐一盒。常減將豆腐取出，肥食切小丁。女性入鍋，常減倒入高湯。肥食加入鹽、女性糖(少許)、常減胡椒粉;倒入豆腐丁，肥食開鍋后加入稍濃的女性生粉水;雞毛菜切豆腐粒大小，放入鍋中片刻，常減起鍋。肥食點少許麻油即可出鍋。

一周減肥食譜之周五

早餐：A餐：小籠包3個+豆漿(米漿);B餐：糙米片(麥片)。

午餐：A餐：御飯團+無糖烏龍茶;B餐：火腿蛋三明治+低脂牛奶。

晚餐：A餐：青菜排骨湯;B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)。

青菜排骨湯的做法：將小肋排切好后焯水，撇去浮沫，再用溫水洗一洗，將雜質都洗凈。將洗凈的小肋排放進燉鍋，加足夠的水，再加入料酒，一兩個香菇，一塊姜，并用鹽調味。大火煮沸后，小火慢燉2-3個小時，要喝之前，把洗好的青菜放進去，大火煮沸即可。

一周減肥食譜之周六

早餐：A餐：燒餅+豆漿(米漿) ;B餐：烤土司2片+低脂優酪乳。

午餐：A餐：咸粥(口味任選) ;B餐：蕃茄通心面+無糖茶品(白開水)。

晚餐：A餐：燙青菜+四神湯;B餐：糙米片(麥片) 。

小貼士：四神湯是中醫著名的健脾食方，其中“四神”是指薏仁、蓮子(或黨參)、芡實和茯苓這四位“神仙”，匯集在一起后互相補遺，制成的湯水對人體具有健脾、養顏、降燥等諸多益處，幾乎發揮出了“無敵”的功效，四神之名當之無愧。

一周減肥食譜之周日

早餐：A餐：包子+豆漿(米漿);B餐：水煮蛋(茶葉蛋)1個+牛奶(咖啡)。

午餐：A餐：燙青菜+豆腐湯;B餐：三明治+柳澄原汁。

晚餐：A餐：海帶蘿卜湯;B餐：糙米片(麥片) 。

小貼士：海帶蘿卜湯是一道漢族藥膳，屬于粵菜系。把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。

小編寄語：減肥吃什么固然很重要，但是自己的毅力更重要，能否持之以恒的堅持減肥，是能否成功減肥的關鍵，很多人都是半途而廢，所以想要真正減肥，還得花上大功夫才行。平時也要多了解女性減肥期間吃什么好等相關常識，畢竟科學的飲食搭配才能健康有效減肥。