科學睡眠四要素

　　如果以每天睡眠八小時計算，失眠失眠人的應該預防一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的何辦好壞，與人的教招心理和身體健康息息相關，睡眠有四要素，科學對睡眠的失眠失眠質量影響很大。

　　1. 睡眠的應該預防用具

　　無論是南方的床，還是何辦北方的炕，在安放或修造時，教招都應南北順向，科學人睡時頭北腳南，失眠失眠使機體不受地磁的應該預防干擾，鋪的何辦硬度宜適中，過硬的教招鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡。科學

　　睡后周身酸痛枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺，在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。

　　2.睡眠的姿勢

　　有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出。

　　胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥，總之，選擇舒適，有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3.睡眠的時間

　　睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定，入睡快而睡眠深，一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力入睡慢而淺睡眼多。

　　常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。

　　由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”，順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

　　胃病已經成為我們生活中常見的疾病，很多的人飲食的不規律，或是亂吃海吃，造成胃部不適，引起一系列的胃病，給身體造成極大的傷害，那么有什么可以治胃病的偏方嗎?下面就為大家介紹治療胃病的一些方法。

　　1、治胃病的偏方 2、治療胃病簡單方法

　　5、治療胃病的最佳方法 4、治胃病的食物

　　6、治胃病的藥 5、胃病吃什么水果好

　　7、胃病飲食 8、胃病不能吃什么

　　治胃病的偏方

　　當代人，特別是年輕的一輩，都多多少少有些胃病(我就是其中之一，原于進食隨心所欲沒次序 ……)。胃病老好不了，花錢看醫生，不管吃什么藥，看什么大夫都不管用，找來一些偏方，帖出來與大眾共享。

　　1.花生米治風寒胃疼

　　有些人受冷風刺激后時常會惹起胃疼，可吃些炒熟、煮熟，甚至生的花生米，用不到100克，胃疼即可見輕消散。

　　2.治胃寒秘方

　　二鍋頭白酒50克，倒在茶盅里，打入一個雞蛋，然后將酒點燃，酒燒干了雞蛋也煮熟了，早晨空腹吃，輕者吃一至兩次可愈，重者三至五次可愈。留心雞蛋不可參加任何調料。

　　3.心里美蘿卜水治胃炎

　　將心里美蘿卜(青皮紅心大蘿卜)洗凈切碎，煮成炎后放點糖趁熱喝下去。

　　4.炒棗泡水治老胃病

　　將大棗洗干凈放炒勺里炒至外皮微黑，以不焦糊為準，一次可多炒些備用。把炒好的大棗掰開，放進杯子里用開水沖泡，一次放三至四個即可，可適量加糖，待水的顏色變黃后服用。

　　4.睡眠的環境

　　睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切，在15至24度的溫度中，可獲得安睡，冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。

　　在發射高頻電離電磁輻射源附近居住，長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。

　　綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作，科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。

　　如何提高睡眠質量

　　1. 足部保暖

　　研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。

　　2.不開窗

　　引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室，海因建議：關上窗戶睡覺。

　　3.晚上不打掃衛生

　　清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。

　　4.臥室里只能擺放郁金香

　　臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。

　　5.擦掉化妝品

　　帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

　　6.每天多睡15分鐘

　　海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。