減肥食譜大全及做法

飲食減肥是個減許多人都在嘗試的減肥方法，通過日常飲食的肥食肥方法調節就能夠減肥想必每個人都想要的，因為人都是譜讓有惰性的嘛，每個人都想用最輕松的輕松方法獲得最好的效果。就跟我們羨慕那些怎么吃都吃不胖，惰性的飲而自己卻連喝水都會胖一樣。食減有些事物不是個減我們辦不到，只是肥食肥方法方法不對罷了。今天小編就跟大家介紹幾個減肥食譜大全及做法，譜讓希望對想要輕松減肥的輕松朋友有所幫助。

1.蔬菜沙拉減肥食譜 材料：首先要準備園白菜200克，惰性的飲番茄80克，食減黃瓜60克以及青椒30克。個減然后還要準備好色拉油15克，肥食肥方法食鹽2克，譜讓檸檬汁20克，蜂蜜10克。 做法：把準備好的食材先洗干凈，該切片的切片，該切丁的切丁，這個全憑個人喜好。接著把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻。最后，把上面提到的輔助材料放進去，色拉油，食鹽等，再次攪拌均勻就可以開吃啦。 功效：這個蔬菜沙拉對于清理身體毒素，調整內分泌，減脂瘦身都有很好的效果。

2.苦瓜蘋果汁減肥食譜 材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶(可以根據個人喜好增加減少)。 做法：先把苦瓜清洗干凈，然后切成薄片，盡量能切多薄就切多薄，因為這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。接著將碳酸蘋果汁全部倒進事先準備好的器皿中，苦瓜片也一起放進去，最后快速的有保鮮膜把器皿，要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。包好后將飲料放入冰箱里冰鎮就可以了，平常就代替其他飲料喝就可以了。 功效：苦瓜具有清熱解毒，明目清心的作用，重要的是它還對減脂有很好的功效，長期食用還有養顏美容的效果。蘋果汁還能增加飽腹感，讓你減少食物的攝入量。

3.番茄檸檬汁減肥食譜 材料：番茄一個，芹菜100克，檸檬汁一大勺，以及冷水適量。 做法：先將洗干凈的番茄切成小塊，芹菜切段，然后加入適量的冷水。接著就將它們一起放入榨汁機中，稍微榨一下就可以飲用了。 功效：檸檬對抑制體內脂肪堆積有著很好的作用，番茄則含有多種維生素，可以促進身體新陳代謝，最終達到減肥的目的。 以上就是幾個簡單快速額減肥食譜大全及做法，想要輕松愉快減肥的朋友不妨可以試試，不過在這里還是要提醒大家，減肥不僅是一件技術活，還是一件體力活。因此，如果在減肥期間加上適當的運動，減肥效果一定能成倍的增加。