許多網(wǎng)友對腳踝扭傷怎么徹底恢復(fù)，腳踝腳踝腳踝扭傷怎么正確處理呢不是扭傷扭傷很了解，下面讓艾巴小編為大家介紹下。徹底處理
一、恢復(fù)腳踝扭傷怎么正確處理呢
傷勢判斷
扭傷腳踝后原地不動，正確將受傷部位放平，腳踝腳踝不要用力。扭傷扭傷劇痛減輕后，徹底處理稍微扭動你受傷的恢復(fù)部位。如果能動，正確說明只是軟組織受傷。如果疼痛劇烈，無法扭動，立即呼救，并去醫(yī)院治療。
處理方法1
冷敷。我腳踝扭傷后，扭傷部位里面的小血管會破裂出血，造成受傷部位血腫。一般需要24小時左右才能止血消腫。
冷敷可以使血管收縮，減少出血量，從而有效地止血，減輕受傷部位的腫脹。
處理方法2
熱敷。將濕熱的毛巾或熱水袋敷在淤血的腫脹部位，可以促進(jìn)淤血部位的血液循環(huán)，可以有效地削弱血腫。但是扭傷腳踝后不要馬上熱敷。如果熱敷，會加速損傷內(nèi)部出血量，加重血腫。
理論上講，受傷后，受傷部位的出血和腫脹只有在24小時后才能停止，但要看情況而定。當(dāng)發(fā)現(xiàn)受傷部位不會繼續(xù)腫脹，腫脹部位顏色發(fā)青時，可以熱敷。
處理方法3
按摩受傷部位。在受傷初期，如果傷勢嚴(yán)重，不容易摩擦傷口，可能會造成紅腫；如果傷勢不嚴(yán)重，可以輕輕摩擦受傷部位。
按摩方法是將手掌放在受傷部位，輕輕按摩，可以有效止痛消腫。或者讓專業(yè)醫(yī)護(hù)人員按摩受傷部位。
二、腳踝扭傷有哪些特點呢
急性期
首先要區(qū)分受傷的嚴(yán)重程度。一般來說，如果扭傷的部位在活動的時候疼，并不嚴(yán)重，多為軟組織損傷，可以自行處理。如果運動時劇痛，不能站立移動，傷筋動骨，扭傷時有響聲，受傷后迅速腫脹。是骨折的表現(xiàn)，要馬上去醫(yī)院治療。踝關(guān)節(jié)扭傷后48小時內(nèi)，應(yīng)采用冰敷抬高、壓迫的方法緊急處理。
可以用彈性繃帶或充氣固定器壓迫患者，防止進(jìn)一步腫脹，同時抬高下肢，增加靜脈血回流，防止腫脹。這個時候，是冰敷的最佳時機(jī)。夏天用毛巾把冰塊包起來，或者用冰冷的山泉水把毛巾弄濕，是最簡單的冰敷用具。冰敷的目的是防止內(nèi)出血繼續(xù)。根據(jù)具體情況，可以掌握冷敷的頻率，每小時進(jìn)行20分鐘的登山活動，但要避免凍傷。正確使用熱敷和冷敷。
熱敷和冷敷都是理療，但作用完全不同。血熱則活，冷則凝，故損傷早期宜冷敷，減少局部血腫；止血后熱敷可以加速傷口周圍的瘀血消散。一般來說，傷后24到48小時才使用熱敷。
亞急性期
，這個階段可以開始物理治療，主要是超聲波和經(jīng)皮電刺激。患者可以在家泡熱水，在水的無痛范圍內(nèi)輕輕活動5分鐘，然后泡冷水，在水中靜止1分鐘，以此類推，最后再泡熱水。走路的時候最好戴腳墊。這時可以進(jìn)行一些藥物治療。
膏藥或蕭中粉(木槿葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細(xì)末，用蜂蜜或白酒調(diào)勻，敷于患處，每2-3天一次)也可內(nèi)服。上藥前，可以按摩傷口，用大拇指輕輕摩擦。搓的方向是從下往上，既能止痛又能消腫。
慢性期
可以開始小步慢跑或者活動扭傷的部位。跑步前最好戴腳墊或貼腳墊，可以練跑步八字，但腳踝扭傷不能跳。
總的來說，跳上去還好，下來就容易扭了。即使經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委煟詈靡惨攘鶄€星期才能逐漸恢復(fù)原來的運動。在此之前，保證小腿和腳外翻肌肉不再次扭曲是關(guān)鍵。
三、如何預(yù)防腳踝的扭傷呢
從醫(yī)學(xué)的角度來說，積極預(yù)防運動損傷，及時正確的處理是非常重要的。那么，如何有效預(yù)防呢？主要有以下幾個方面一、訓(xùn)練方法要合理。要掌握正確的訓(xùn)練方法和運動技術(shù)，科學(xué)增加運動量。二、準(zhǔn)備活動應(yīng)該充分。在實際工作中，我們發(fā)現(xiàn)很多運動損傷都是因為熱身活動不充分造成的。因此，有必要為培訓(xùn)做好準(zhǔn)備。三、注意放寬音程。
在訓(xùn)練中，為了更快地消除肌肉疲勞，防止每組練習(xí)后局部超負(fù)荷造成的運動損傷，放松組間間隔是非常重要的。四、防止局部過載。訓(xùn)練中運動過于集中，會造成身體局部負(fù)擔(dān)過重，造成運動損傷。五、加強(qiáng)脆弱部位的肌肉力量練習(xí)。據(jù)統(tǒng)計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動損傷最為常見。
因此，加強(qiáng)易受傷部位的肌肉鍛煉對預(yù)防損傷具有重要意義。
四、發(fā)生腳踝扭傷后怎么應(yīng)急處理呢
1、當(dāng)天，每隔3至4小時冷敷15分鐘(可消腫)。請注意不要用冰塊直接接觸皮膚。2、讓受傷的肌肉休息至少一天。3、將拉傷的肌肉保持在抬高的位置可以縮短癥狀的持續(xù)時間。一般來說，發(fā)生運動損傷時，最好立即處理。治療原則有五條，簡稱P.R.I.C.E:做好以下幾點，可以幫助扭傷部位及時不受傷。
保護(hù)(休息)結(jié)冰(壓迫)抬高保護(hù)的目的不是為了造成再損傷，休息是為了減少疼痛、出血和腫脹，防止損傷加重。壓縮和提升也有上述效果。冰也可以有止痛的作用。挫傷、擦傷、輕微肌肉拉傷、韌帶扭傷，通過以上方法和適當(dāng)?shù)目祻?fù)治療，都可以在短時間內(nèi)恢復(fù)。
嚴(yán)重的肌肉勞損(斷裂)、韌帶扭傷(斷裂)、骨折必須進(jìn)行專科手術(shù)治療。
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