一周的減肥減肥菜單是：星期一：早餐：咖啡、蘋果、食譜雞蛋； 午飯：米飯(小缽)、減肥土豆和青椒絲炒、食譜一根生黃瓜、減肥紫菜湯晚飯：煮蝦(幾只)、食譜豆腐、減肥生洋蔥、食譜芹菜涼菜 。減肥星期二：早餐：麥片粥(小缽)、食譜蜂蜜、減肥面包、食譜葡萄午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯、減肥煮雞蛋(1個)、食譜蔬菜沙拉； 晚餐有：綠豆粥(小缽)、減肥饅頭(一個)、生拌飯、一根生黃瓜 。

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【一周的減肥食譜有哪些？】一周的減肥菜單是指在一周的時間里，適當設定每天吃的飯菜 。用合適的飲食來實現減肥塑形的目標是一種有效的減肥方法 。我建議飯后搭配一個塑形水果吃 。更有效，更容易獲得好身材 。

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星期一

早餐：咖啡、蘋果、雞蛋

午飯：米飯(小缽)、土豆和青椒絲炒、一根生黃瓜、紫菜湯

晚餐：煮蝦(幾只)，烤豆腐、生洋蔥、芹菜

星期二

早餐：麥片粥(小缽)、蜂蜜、面包、葡萄

午飯：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(1個)、蔬菜沙拉

晚餐有：綠豆粥(小缽)、饅頭(一個)、生面團、一根生黃瓜

星期三

早餐：烏龍茶、獼猴桃

午飯：竹筍、西蘭花涼菜、煮雞蛋一個

晚餐：煮蝦(幾只)，烤豆腐、生洋蔥、芹菜

星期四

早餐：米粥(小缽)、全麥面包(片)、兩杯蜂蜜)、一個橙子

午飯：牛肉燒烤、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚飯：烤玉米粥(小缽)、饅頭(一個)、蘆筍，做一根黃瓜

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星期五

早餐：咖啡、蘋果

午飯：米飯(小缽)、燉四季豆、炒蔬菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、胡蘿卜烤、芹菜

星期六

早餐：麥片粥(小缽)、橙子

午飯：煮雞蛋一個，煎魚，蘑菇和蔬菜炒

晚餐：紅薯粥(小缽)、菠菜、年糕(一兩) 。

星期天

早餐：綠茶、蘋果、一根黃瓜

午飯：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個，西紅柿湯

晚餐：綠豆粥、蒜末海帶、饅頭(一兩)、一根生黃瓜

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