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PC肌鍛煉：自然緩慢呼吸，氣一定要均勻一點、緩慢一點，拉長一點。吸氣：同時上提陰部、肛部、臀部，氣滿胸腔帶動，脊椎全身肌肉群上提，順勢踮起腳跟，一直保持吸氣和所有動作持續向上提的狀態，享受身體給你的感覺，你可以體會到，胸腔，頭皮或手腳、酥麻，感覺是因人而異各有不同，吸氣堅持不了，才呼氣同時身體和所有動作緩慢向下松放、體會氣血蔓延向四肢末梢，享受感覺完全消失后，為一次。
公交車站立法：雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習。
產后用什么方法縮陰效果好？上述運動經過耐心鍛煉，即可改善陰道松弛狀態，又能提高挾縮機能。還能夠鍛煉身體提高身體素質。但是鍛煉縮陰需要長期堅持方能有效。縮陰方法該如何選擇？縮陰產品就是公認的最快的縮陰方法。
女人的魅力由內而外散發，緊實水嫩的陰道是每個女人都需要的。產后用什么方法縮陰效果好？縮陰運動具有一定收縮陰道的作用，但需要的時間長，少有人能夠長期堅持。縮陰方法該如何選擇？縮陰產品以安全性高，效果好，逐漸成為女人縮陰首選。每個女人都有擁有幸福的權利，
