原標題：棗我們都吃過，棗們而這些吃法能讓它的都吃的養養分愈加“優異”！

冬棗皮薄肉脆，吃法甜美幽香，分愈一口一個吃起來特別過癮，加優但你認為冬棗僅僅好吃罷了嗎？其實它的棗們養分價值百科豐厚，還有幾種超攝生的都吃的養吃法，讓我們一塊兒來看看吧！吃法

棗的分愈優點超級多

在我國，棗的加優培養前史長達7000多年，有文字記載的棗們培養史至少有3000多年。可見古人就很愛棗，都吃的養民間還流傳著“一日吃仨棗，吃法一輩子不顯老”的分愈說法。

1. 彌補維C，加優軟化血管

提到冬棗的養分價值百科，有一個稱號能夠說是實至名歸：維生素C大補丸。

別看冬棗又小又圓，但就在冬棗圓滾滾的小身子里，維生素C含量高達243毫克/100克，差不多是蘋果的60倍，檸檬的10倍，獼猴桃的4倍，稱得上是生果中的維生素C之王。

而維生素C還可軟化血管、防備高血壓、冠心病和動脈硬化，改進血脂、降膽固醇、降血壓。

2. 美白、抗變老

現代研討標明，鮮棗含有多種成效成分，例如黃酮類和酚類化合物能鏟除自由基、推遲變老；三萜類化合物可抑制癌細胞，進步免疫力。

冬棗能夠淡化已構成的斑駁及色素冷靜，也能夠改進皮膚色澤，在臨床上常被用于美白。

3. 避免便秘

大棗中含有豐厚的膳食纖維，關于改進腸道活動，避免便秘也有很大協助。民間亦有“每天吃棗，郎中少找”之說。

這幾種吃法很養人

1. 鮮棗：最好生吃

生吃鮮棗，利于養分吸收。必需要分外留意的是，鮮棗吃多了或許引起腹脹，棗皮堅固且極難消化，最近簡直每年都有因過量食用鮮棗導致消化道出血的病例呈現。

提示：一般冬棗的熱量能到達105千卡/100 克，和米飯差不多（116 千卡/100 克）；而100千卡的熱量差不多要走4000步才干消耗掉。100 克冬棗，大約便是中等個頭的六七顆。因而，每天吃10顆以內為宜。

2. 紅棗煮粥或煲湯：彌補氣血

干棗盡管維生素含量下降，但鐵含量升高，并且其養分更易吸收，更合適食療。紅棗最大的功效是補血，也便是彌補氣血虧本。干棗合適煮粥或煲湯，有助于養分成分釋放出來。

3. 紅棗泡水：養肝排毒

紅棗的一個沖泡細節，決議著它成效的凹凸。紅棗果皮堅韌欠好消化，假如整顆沖泡，很難將其有效成分徹底溶出，因而最好將其掰開再沖泡。

必需要分外留意的是，新鮮的棗不宜沖泡或煎煮。這是由于它的維生素C含量十分高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

4. 紅棗泡茶：補氣護嗓

紅棗泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。假如再放入桂圓，便是補血補氣茶了，合適教師、營業員等運用喉嚨頻率較高的人。

5. 紅棗熬粥：安神助眠

女人有躁郁不安、七上八下等癥狀，可用適量百合、蓮子調配紅棗調度。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的功效。

這幾類人最好少吃

1. 胃病患者

鮮棗表皮堅固極難消化，吃時必定要充沛咀嚼，不然會加劇胃腸道的擔負，也影響養分的吸收。

急慢性胃炎、胃潰瘍者吃生棗時必定要將皮去掉，不然簡單損害胃黏膜。

鮮棗味甜美會影響胃酸排泄，所以胃酸過多、常常反酸者不宜食用。

2. 簡單上火的人

這類人體質偏熱，常常會呈現便秘、口臭、咽喉牙齦脹痛等上火癥狀；而大棗性味甘溫，偏于溫補，若很多食用，猶如火上澆油。

3. 傷風初期患者

傷風初期，侵略人體的風寒或許風熱之邪正盛，若此刻食用大棗，其黏膩的性質常常會導致邪氣停留，形成“閉門留寇”的結果，使得體內的病邪難以驅除，不利于康復。

4. 糖尿病患者

大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病況加劇。因而，血糖高的人不宜多吃大棗。

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