瑜伽分很多流派和體式，練瑜并不是減肥所有流派的瑜伽動作持續(xù)練習，都能達到減肥的練瑜效果，所以，減肥選擇很重要。練瑜另外，減肥還需注意的練瑜是，想要通過練瑜伽減肥，減肥必須做到以下4點：

1、練瑜堅持練習

長期堅持是減肥改變形體的關鍵，如果想上一節(jié)瑜伽課，練瑜就看到減肥的減肥效果，是練瑜不靠譜的。建議每周上三節(jié)瑜伽課，減肥堅持幾個月，練瑜讓身體的肉肉轉(zhuǎn)化為肌肉，令整個人看起來更瘦。練習時，不需要太在意場地，只要安靜即可。

2、力量訓練

瑜伽體式非常多，不同體式有著不同的效果，如果目標是減肥，應將注意力放在力量訓練的體式上，如做平板支撐動作等。

3、提高心率

瑜伽流派多，在選擇前，至少嘗試3個以上的動作，然后根據(jù)做動作后的心率來確定選擇哪一種，因為心率高，有助于減肥。

4、注意飲食

練習瑜伽，可以讓身體的脂肪燃燒，但要是脂肪減少了，有不注意飲食，經(jīng)常暴飲暴食，那么，很難獲得減肥的效果。建議改掉不良的飲食習慣，并像修行者一樣進食。