女性缺血貧血？吃這四種蔬菜最補(bǔ)血！女性

小滕 2019-01-08 14:30:00

貧血，缺血這個(gè)名詞在女性當(dāng)中最顯而易見(jiàn)。貧血貧血的吃種女性最突出的特征就是臉色蒼白，一點(diǎn)血色都沒(méi)有，蔬菜看起來(lái)病懨懨不太健康的最補(bǔ)樣子，稍微嚴(yán)重的女性就會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴等現(xiàn)象。缺血那么在日常中我們可以吃什么來(lái)補(bǔ)血呢？以下這四種蔬菜，貧血能幫助女性改善貧血的吃種癥狀。

第1種，蔬菜大家?guī)缀醵紣?ài)吃

一、最補(bǔ)西紅柿

西紅柿中含有豐富的缺血豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，貧血果肉顏色越紅，里面的營(yíng)養(yǎng)含量越高。西紅柿還能促進(jìn)人體對(duì)鐵離子的吸收，它具有還原性可以將高價(jià)鐵離子還原為低價(jià)鐵離子，從而促進(jìn)吸收，缺鐵性貧血的女性可以多吃西紅柿來(lái)促進(jìn)鐵離子的吸收。

二、菠菜

菠菜是有名的補(bǔ)血蔬菜，每500克菠菜中含蛋白質(zhì)14.6克，維生素A15毫克，維生素B10.3毫克，維生素B20.8毫克，維生素C179.8毫克，胡蘿卜素16.4毫克，所以菠菜是我們補(bǔ)血的重要食物。

三、南瓜

根據(jù)最近發(fā)現(xiàn)表明，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，這些都是補(bǔ)血必不可少的原材料。而且南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體健康十分有益。

四、胡蘿卜

胡蘿卜被叫做“日本人參”，胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，而且胡蘿卜煲湯里面的營(yíng)養(yǎng)元素更容易被人體吸收，所以建議吃胡蘿卜的時(shí)候可以煮成餐后湯飲。

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