通過節(jié)食來減肥，可少這是不能不吃很多人都會有的一個想法，這個想法本身是營養(yǎng)沒有錯誤的，但是減肥在時間過程當(dāng)中，很多人卻容易跑偏，食譜最典型的可少一個錯誤就是，經(jīng)常為了好身材而過分節(jié)食，不能不吃或者進(jìn)行不合理的營養(yǎng)搭配，以至于我們的減肥健康受到了影響。其實(shí)，食譜營養(yǎng)減肥食譜是可少可以兼顧到減肥和健康的。

可以少吃但不能不吃

這其實(shí)是不能不吃我們營養(yǎng)減肥食譜的一個基本原則，大家可以根據(jù)自己對于減肥的營養(yǎng)預(yù)期，進(jìn)行食量的減肥減少，每頓只是食譜很少的一部分，但是堅(jiān)決不要出現(xiàn)某一頓不吃的情況，因?yàn)槲覀兊奈溉萘渴且欢ǖ模氵@一頓不吃，下一頓就一定容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣的起伏波動，對腸胃很不好。

滿足飽腹感是關(guān)鍵

其實(shí)很多時候我們?nèi)滩蛔〕詵|西，就是因?yàn)槟愕亩亲痈杏X餓了，而這種饑餓感其實(shí)是我們可以主動去消滅掉的，在飲食的時候，多選擇一些飽腹感比較強(qiáng)的食物，比如水果、蔬菜以及粗糧類的主食，這些東西的熱量和脂肪都比較少，但是吃到肚子里很快就飽了，不會超量。

兩餐之間增加調(diào)劑

不要只有在你的三餐時才去吃東西，其實(shí)在每頓飯之間，是可以做一些補(bǔ)充的，這樣一方面可以讓我們身體的攝入更加全面，另一方面也能夠避免吃正餐的時候吃得太多。特別是酸奶、水果、堅(jiān)果這樣的東西，是很適合我們在三餐之間的空隙去吃一點(diǎn)的，量不用太多。

營養(yǎng)減肥食譜，講究的就是最大程度上去均衡我們的身體健康和瘦身之間的關(guān)系，任何一方面過于側(cè)重，都可能導(dǎo)致另一方面出現(xiàn)問題。所以說，不管網(wǎng)上的營養(yǎng)減肥食譜多么華麗，還是要尋找最適合自己的