夏天已經(jīng)過(guò)了
摸摸微微凸起的個(gè)經(jīng)小肚腩
不禁留下了悲傷的眼淚
總是離成功還差一點(diǎn)點(diǎn)距離
歸根結(jié)底還是因?yàn)樽月尚陨圆?/p>
嘴巴偶爾發(fā)癢
身體間歇性犯懶
是否也常常在問(wèn)：
有木有什么不需要節(jié)食
也不用運(yùn)動(dòng)還能瘦的絕招？
這，可能是典減做夢(mèng)
但，我們可以離夢(mèng)想近一點(diǎn)
比如下面這2個(gè)減肥小偏方
不是偏方嚴(yán)苛的節(jié)食
只要求偶爾輕斷食
可以讓你3天瘦3斤
如果你能養(yǎng)成10個(gè)瘦身小習(xí)慣
那減肥就會(huì)變得更輕而易舉了
真正不需節(jié)食“不要運(yùn)動(dòng)”
就可以維持1天掉1斤的減肥速度！
現(xiàn)在，讓天你有沒(méi)有一點(diǎn)心動(dòng)？
2個(gè)經(jīng)典減肥小偏方
1、瘦斤蜂蜜減肥法
做法：將30g蜂蜜和1L水混合，個(gè)經(jīng)或在蜂蜜中添加2湯匙蘋(píng)果醋。典減
方法：早餐前可以喝，偏方午餐和晚餐只吃少量粥，讓天5天之后再吃面條等容易消化的瘦斤食物，隨后，個(gè)經(jīng)慢慢恢復(fù)原來(lái)的典減飲食。
瘦身效果：喝上2-3天，偏方可以瘦3-4公斤哦！讓天喝上2天，瘦斤就能感覺(jué)身輕體暢，心情愉悅！
減肥原理：蜂蜜的殺菌排毒效果不錯(cuò)，它能改善新陳代謝的功能，使停留在體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外，使囤積的多余脂肪燃燒轉(zhuǎn)化成能量。蜂蜜中所含的糖被運(yùn)送到血液中后，血糖值上升，能增加我們的飽腹感哦，還能緩解我們的疲勞感呢。
2、蜂蜜白醋減肥法
做法：將蜂蜜和白醋按照1:4的比例加入溫開(kāi)水里。
方法：早餐前20分鐘空腹喝。中餐和晚餐后立即喝。
瘦身效果：喝上一個(gè)月，體重能減輕8-10斤哦！
減肥原理：蜂蜜熱量低，有健胃促消化的作用，還能幫助肝臟解毒，瘦身和美容的效果都非常好。白醋能改善我們的新陳代謝，加速腸道蠕動(dòng)，治療便秘，還能幫助我們?nèi)紵荆纳浦径逊e的情況，是非常好的瘦身幫手哦。
健康小貼士：白醋雖好，有胃潰瘍、胃酸過(guò)多等腸胃毛病的小伙伴，不適宜吃哦！
1天瘦掉1斤肉的10個(gè)瘦身小習(xí)慣！
1、每天喝1.5-2L白水
水，不僅是生命之源，更是加速循環(huán)代謝的瘦身好幫手！想要快速消滅脂肪，多喝水可是最基本的哦。
每天1.5-2L的白水量，就相當(dāng)于1個(gè)中等大小的杯子（300ml）6杯的量。不管你怎么喝，關(guān)鍵的3杯不要忘記哦：
1杯起床后喝，喚醒一天的代謝，排泄積累了一夜的宿便，既排毒又能改善便秘；1杯上午喝，緩解午餐前的饑餓感，讓你在吃中飯時(shí)減少進(jìn)食；1杯睡前喝，保證一整晚的新陳代謝和睡眠質(zhì)量哦。
喝水還能減少對(duì)飲料的欲望呢。高熱量的飲料是減肥的大敵，常喝很容易造成肥胖問(wèn)題，甚至影響健康，但強(qiáng)制戒除會(huì)引發(fā)逆反心理哦，這個(gè)時(shí)候來(lái)杯水，就可以輕松抑制喝飲料的沖動(dòng)啦。
2、先吃蔬菜
稍稍注意一下吃飯時(shí)的飲食順序，你能輕松瘦下來(lái)！正確的順序是：蔬菜——肉——主食。
先吃蔬菜，能讓你很快不那么餓，可以減少高熱量食物的攝入；蔬菜還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓消化和排泄變得更快呢，脂肪就不會(huì)那么容易堆積了哦。
3、慢一點(diǎn)進(jìn)食
吃飯的時(shí)候不要那么急，有快速吃飯習(xí)慣的減肥er一定要把這個(gè)習(xí)慣改過(guò)來(lái)哦。因?yàn)閺囊呀?jīng)吃飽到大腦接收到飽腹感信息，要20分鐘時(shí)間。你只有放慢吃飯的速度，才能在接收到飽足信息前，吃盡量少的食物。
4、飯后不要馬上休息
吃飯后血糖值會(huì)急速升高，這時(shí)候馬上就坐下休息的話，脂肪會(huì)非常快速地在身體里囤積下來(lái)。飯后站立一下或者散散步都是不錯(cuò)的瘦身方法，這樣血糖值不會(huì)升高得那么快，脂肪也不會(huì)那么容易堆積啦。
近幾天，跟隨一起減肥的同事，中飯后站立15分鐘再睡覺(jué)，感覺(jué)身體更加輕盈和舒服，而且堅(jiān)持下來(lái)，也沒(méi)有想象中那么難哦，習(xí)慣成自然~
5、靠墻站立
這是個(gè)很好的飯后瘦身動(dòng)作，特別適合忙碌的上班族，中飯后靠墻站10分鐘，既幫助消化又能預(yù)防駝背、緩解疲勞。
靠墻站立時(shí)注意把整個(gè)后背貼在墻面上，感受身體肌肉的拉伸，這時(shí)，你全身的循環(huán)和代謝都在加速。
6、坐著伸展腿部
工作和學(xué)習(xí)之余，做一下簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)。既然我們大部分時(shí)間都坐在椅子上，就在椅子上完成這個(gè)動(dòng)作吧！
屁股只坐在椅子的三分之一處，抬起雙腿，并上下活動(dòng)腳尖哦。這個(gè)動(dòng)作不僅能消除腿部浮腫，還可以促進(jìn)下半身的血液循環(huán)和脂肪燃燒哦，特別有利于瘦腿。
7、每天走1萬(wàn)步
1萬(wàn)步聽(tīng)起來(lái)很恐怖，走起來(lái)并不難。走3000步是家常便飯，而我只是選擇了下班騎單車(chē)，并沒(méi)有特意走路鍛煉。
但每天走路只要少于5000步，就是運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足了，而走滿10000步，可以消耗光一整天多余的熱量。沒(méi)時(shí)間走路的話，就少坐電梯多爬樓梯吧，一樣能很好地瘦身哦。
8、看電視時(shí)別忘做側(cè)腿伸展
忙碌了一整天，晚上肯定少不了看電視放松。珍惜看電視的時(shí)間抓緊做做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，比如側(cè)腿伸展，可以很好地瘦腿哦，特別能減大腿附近的贅肉。
側(cè)臥，用下方的手肘支撐起身體，向上伸展上方的腿部就好，左右輪流做。
9、看手機(jī)時(shí)深蹲
忙碌的低頭一族的減肥大計(jì)有救了！看手機(jī)的同時(shí)，還可以提臀、瘦腿和收腹，只需你在看手機(jī)時(shí)保持深蹲的動(dòng)作。
保持上半身挺直，雙腿分開(kāi)與肩同寬，慢慢下蹲到大腿與地面平行，直到你堅(jiān)持不住為止。
10、刷牙時(shí)踮起腳尖
別小看這刷牙的3分鐘，如果你每天堅(jiān)持在刷牙的時(shí)候用腳尖站立，可以伸展腿部肌肉，讓下半身的血液循環(huán)快起來(lái)，長(zhǎng)此以往，你一定能擁有修長(zhǎng)而美膩的雙腿。
減肥，并不需要那么大費(fèi)周章，在生活中融入這些瘦身的小習(xí)慣，1個(gè)月、2個(gè)月、3個(gè)月......你會(huì)發(fā)現(xiàn)，并沒(méi)有付出什么辛苦，也一天天地瘦下來(lái)了！而且，在不知不覺(jué)中，這些小習(xí)慣還幫助你形成了易瘦體質(zhì)！
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