原標題：比粗糧更養分的比粗健康米飯，你必定沒想到，糧更今后天天這樣吃！養分樣吃

人到中年，健定沒最怕體檢。康米

假如查出什么病，飯必輕則打針吃藥，今后重則做個手術什么的天天，有很大的比粗或許性一輩子的打拼付諸東流，還連累兒女，糧更要是養分樣吃再上個水滴籌什么的，我這把老臉，健定沒哎！康米

上周被女兒強行押著去協和做了個全身體檢，飯必果不其然，今后體檢單一出一身病：脂肪肝、三高、冠狀動脈粥樣硬化......

醫師清晰勸誡：今后要調整主食結構，多吃粗糧！

要問五谷雜糧里的超級明星是誰，你知道嗎？

燕麥！就連丁香醫師都說，各種谷物里，最引薦的便是燕麥了。

在我國，燕麥有著“五谷之王”、“九糧之尊”的美譽，由于燕麥比其他谷物蛋白質含量更高、脂肪含量更高，養分價值百科更高。

美國《時代周刊》選出的“全球十大健康食物”里，燕麥也是僅有上榜的谷類，由于燕麥高蛋白、高能量、低糖、低熱量。

但是，為什么燕麥這么好，拿它當主食的人卻不多呢？

燕麥的缺陷

燕麥在日子中一般僅僅被作為早餐吃，之所以大多數人沒有把它當主食，首要仍是口感問題。

純燕麥口感寡淡，許多人吃不慣。

“燕麥跟糠相同，用牛奶泡也欠好吃”

“燕麥巨難吃，難吃到沒辦法放進嘴里”

“超級難以下咽...每天早上幾乎在受刑”

“甘旨兩字怎樣來的？吃燕麥有如吃木片”

超市里賣的許多混合麥片都是通過二次加工的，養分丟失大，而純燕麥片和燕麥米又欠好吃。

口感差，是燕麥的缺陷。吃慣了精米的咱們誰還愿意天天吃粗糧？

主食米飯也有天然缺乏

我國人喜食大米，一家人其樂融融地圍著餐桌，吃著熱火朝天的米飯，配上一桌子菜，再聊些家長里短，便是一天里最放松的時間。

白米飯口感香糯，能供給人體有必要的能量，并且簡略消化吸收，特別是相對糙米還有養胃的成效。

米飯養人，但淀粉過多。米飯里的淀粉又分為直鏈淀粉和支鏈淀粉，姓名差一個字