原標(biāo)題：比粗糧更養(yǎng)分的比粗健康米飯，你必定沒(méi)想到，糧更今后天天這樣吃！養(yǎng)分樣吃

人到中年，健定沒(méi)最怕體檢?？得?/strong>

假如查出什么病，飯必輕則打針吃藥，今后重則做個(gè)手術(shù)什么的天天，有很大的比粗或許性一輩子的打拼付諸東流，還連累兒女，糧更要是養(yǎng)分樣吃再上個(gè)水滴籌什么的，我這把老臉，健定沒(méi)哎！康米

上周被女兒強(qiáng)行押著去協(xié)和做了個(gè)全身體檢，飯必果不其然，今后體檢單一出一身?。褐靖?、三高、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化......

醫(yī)師清晰勸誡：今后要調(diào)整主食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧！

要問(wèn)五谷雜糧里的超級(jí)明星是誰(shuí)，你知道嗎？

燕麥！就連丁香醫(yī)師都說(shuō)，各種谷物里，最引薦的便是燕麥了。

在我國(guó)，燕麥有著“五谷之王”、“九糧之尊”的美譽(yù)，由于燕麥比其他谷物蛋白質(zhì)含量更高、脂肪含量更高，養(yǎng)分價(jià)值百科更高。

美國(guó)《時(shí)代周刊》選出的“全球十大健康食物”里，燕麥也是僅有上榜的谷類，由于燕麥高蛋白、高能量、低糖、低熱量。

但是，為什么燕麥這么好，拿它當(dāng)主食的人卻不多呢？

燕麥的缺陷

燕麥在日子中一般僅僅被作為早餐吃，之所以大多數(shù)人沒(méi)有把它當(dāng)主食，首要仍是口感問(wèn)題。

純燕麥口感寡淡，許多人吃不慣。

“燕麥跟糠相同，用牛奶泡也欠好吃”

“燕麥巨難吃，難吃到?jīng)]辦法放進(jìn)嘴里”

“超級(jí)難以下咽...每天早上幾乎在受刑”

“甘旨兩字怎樣來(lái)的？吃燕麥有如吃木片”

超市里賣的許多混合麥片都是通過(guò)二次加工的，養(yǎng)分丟失大，而純燕麥片和燕麥米又欠好吃。

口感差，是燕麥的缺陷。吃慣了精米的咱們誰(shuí)還愿意天天吃粗糧？

主食米飯也有天然缺乏

我國(guó)人喜食大米，一家人其樂(lè)融融地圍著餐桌，吃著熱火朝天的米飯，配上一桌子菜，再聊些家長(zhǎng)里短，便是一天里最放松的時(shí)間。

白米飯口感香糯，能供給人體有必要的能量，并且簡(jiǎn)略消化吸收，特別是相對(duì)糙米還有養(yǎng)胃的成效。

米飯養(yǎng)人，但淀粉過(guò)多。米飯里的淀粉又分為直鏈淀粉和支鏈淀粉，姓名差一個(gè)字