新華社北京12月11日電 因為缺少大塊空閑時間健身而放棄鍛煉?澳大利亞一項研究顯示，缺少即使每天只花幾分鐘時間進行高強度鍛煉，大塊度鍛比如快走、時間干體力活，健身健康哪怕是分鐘和孩子或寵物玩耍，都可能有助降低死于癌癥或心臟病的高強風險。
悉尼大學研究人員隨訪超過2.5萬名平均年齡61.8歲的煉也英國居民，其中約56%為女性，有益平均隨訪時間6.9年。缺少所有研究對象自述隨訪期間沒有健身習慣，大塊度鍛不過，時間其中一些人每天都會有簡短、健身健康劇烈的分鐘活動形式，如跑著趕公交車、高強走樓梯或做需要較多體力的煉也家務活。
2021年11月24日，人們在塞內加爾首都達喀爾的海邊使用健身器械。新華社記者李琰攝
研究人員發現，哪怕每次只持續一兩分鐘，這些較高強度的活動也能令身體獲得與經常健身類似的益處：與沒有間歇性劇烈活動相比，每天分三次進行總長4至6分鐘劇烈活動，關聯心血管疾病死亡風險降低多至49%，關聯癌癥及全因死亡風險降低多至40%。
研究人員說，活動總時間越長越好：與不做任何劇烈活動的人相比，每天多達11次的短時劇烈活動關聯心血管疾病死亡的風險降低65%，關聯癌癥死亡的風險降低49%。
2021年2月1日，騎行者在澳大利亞珀斯戴口罩出行。新華社發(周丹攝)
需要注意的是，研究并不直接表明短時間的運動會獲得更好的健康結果，但確實表明二者之間存在聯系。
研究報告由英國《自然·醫學》雜志8日刊載。
報告主要作者、悉尼大學體育活動、生活方式和人口健康教授伊曼紐爾·斯達馬塔基斯在新聞稿中說：“每天進行幾次非常短的運動，總共只需要三四分鐘，就能起到很大作用。你可以利用許多日常活動持續讓心率提高一分鐘左右。”
斯達馬塔基斯說，提高日常活動的強度不需要花費大量時間和金錢，也不需要準備特殊技能，“只是涉及在走路或做家務時加快步伐，多消耗點體力”。
