'微軟雅黑','sans-serif'">一般來說，孕婦女性在懷孕期間都會(huì)有缺鈣的吃啥癥狀，因?yàn)樵袐D會(huì)將一部分營(yíng)養(yǎng)和能量分給胎兒。補(bǔ)鈣如果孕婦缺鈣的效果話，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢，最好最快孕婦自身也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，孕婦手腳抽筋的吃啥癥狀。那么孕婦吃什么補(bǔ)鈣效果最快最好呢？

'微軟雅黑','sans-serif'">1'微軟雅黑','sans-serif'">、補(bǔ)鈣黃豆燉豬蹄

'微軟雅黑','sans-serif'">黃豆鈣含量豐富，效果豬蹄中含有豐富的最好最快膠原蛋白，可以作為鈣沉積的孕婦骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吃啥吸收。不過要提醒孕婦的補(bǔ)鈣是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，效果不宜常吃。最好最快

'微軟雅黑','sans-serif'">2'微軟雅黑','sans-serif'">、醋溜小油菜

'微軟雅黑','sans-serif'">綠葉菜的補(bǔ)鈣效果也不容小覷，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶，而醋有助于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。

'微軟雅黑','sans-serif'">3'微軟雅黑','sans-serif'">、芝麻醬拌菠菜

'微軟雅黑','sans-serif'">許多人知道芝麻對(duì)頭發(fā)好，卻不一定知道芝麻醬是鈣的寶庫，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。而菠菜中的維生素K是骨骼的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。

'微軟雅黑','sans-serif'">以上就是媽網(wǎng)百科介紹有關(guān)孕婦吃什么補(bǔ)鈣效果最好最快的相關(guān)內(nèi)容了。另外，女性從懷孕第5個(gè)月開始能夠天天喝250ml的牛奶或是配方奶，多吃富含鈣的食物，如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。平時(shí)也要多曬太陽，都可以促進(jìn)鈣的吸收。希望本文可以幫助到大家哦！