大家好,小經來為大家解答以上的問題。下列哪些運動可以鍛煉肌肉耐力俯臥撐仰臥起坐這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！肉耐
1、臥撐耐力是起坐指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的下列能力。
2、運動仰臥耐力包括兩個方面，可鍛即肌肉耐力和心血管耐力。煉肌力俯
3、肉耐耐力的臥撐提高不僅取決于人的發育成熟，也和負荷要求有關。起坐
4、下列合乎規律的耐力性負荷訓練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統以及物質代謝調節出現適應現象。
5、 發展耐力素質的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另一途徑是提高心肺的功能。
6、可安排室外較長時間的走、跑，跳繩、爬山、游泳、滑冰、各種球類運動等。
7、同時應注意量力而行，循序漸進，避免過度疲勞。
8、耐力訓練：長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒2、負重越野：自己背負不低于30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。
9、3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
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