號稱可以幫助我們快速減掉大量體重的可幫快速“21天減肥法”！

是助們真的！！減掉減肥

但......可能只是大量的天短暫地瘦了那么一下！

今個兒小荒就與大家一起來剖析剖析這個減肥法！體重

走過路過，可幫快速也期待各位盆友給小荒點個贊鼓勵鼓勵鴨~~！助們

*下文由荒野健康品牌合作作者—邢女士（中國醫(yī)科大學(xué)｜博士研究生）撰寫

21天減肥法主要分為三個階段：

我們分別來剖析這三個階段（以下有許多靈魂拷問）：

① 首先第一階段，減掉減肥三天不吃任何東西只喝水，大量的天請問有幾個參與工作和學(xué)習(xí)的體重朋友能堅持呢？

試想你一天沒吃東西，還能保證工作效率和身體狀況嘛？

葡萄糖是可幫快速我們大腦唯一的功能物質(zhì)，三天不吃東西，助們我們的減掉減肥大腦怕是已經(jīng)昏昏沉沉，沒辦法處理日常的大量的天工作了，而且很容易出現(xiàn)低血糖的體重癥狀，嚴重影響到生活。

② 第二階段，只吃水果蔬菜，水果雖然幾乎不含脂肪，但是其含糖量也不低呀，用來做主食簡直不可取，如果空腹吃酸性大的水果還會引起胃腸道的不良反應(yīng)。

③ 第三階段，終于可以吃一點主食了，請問消化道經(jīng)過前十幾天的殘酷折磨，還能好好運作好好消化了嘛？

其實所謂的21天減肥法就是嚴格的控制飲食，從而控制能量攝入。

我們都知道，減肥的關(guān)鍵就是能量攝入小于能量消耗，可為什么不通過運動來增加能量消耗呢？

通過21天減肥法，雖然可以幫助我們快速的甩掉體重，但人體并沒有比平時消耗更多的熱量，甚至基礎(chǔ)代謝會變低。

因此，如果在恢復(fù)正常飲食同時，吃得和之前一樣多，也會很快的復(fù)胖！！

如果只保持基礎(chǔ)代謝一樣的食量就會使我們吃不飽~~~

因此，使用21天減肥法的朋友們，絕大多數(shù)都會出現(xiàn)體重反彈的現(xiàn)象，體重反彈的現(xiàn)象出現(xiàn)的次數(shù)越多，減肥就越困難。

此外，21天減肥法很容易產(chǎn)生營養(yǎng)不良啊！！

尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂溶性維生素，這些物質(zhì)都是我們的身體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。

20多天沒有攝入足夠的營養(yǎng)素，怎么可能對身體好呢？

而且如果攝入的能量太低，就會動員體內(nèi)的蛋白質(zhì)為人體提供能量，這樣不僅不會增加肌肉，而會使體內(nèi)的肌肉逐漸的變少，使基礎(chǔ)代謝更低。

所以，21天減肥法并不科學(xué)，只是單純的通過限制飲食而減肥，是最無效最難成功的減肥方式。

如果都有不吃的毅力，為什么不選擇運動健身來消耗能量呢？

體重不是唯一標準，體態(tài)才是。

運動健身不僅可以幫助我們減重，塑造身材，更可以增加我們機體的體質(zhì)，讓我們更健康更自信。好好吃飯，好好運動，享受生活呀。

加油，慢慢堅持成為習(xí)慣，健康體態(tài)保持下去才更好！