哺乳期婦女減肥可以多吃一些含纖維素比較高的哺乳食物，比如說芹菜，期減期西紅柿，肥哺黃瓜，乳瘦玉米，身月包菜之類的黃金。不吃比較油膩的哺乳食物，不吃辛辣**的期減期東西，不飲酒，肥哺不吃含糖量比較高的乳瘦食物。可以多補充一些含維生素C比較高的身月食物，因為有增強人體抵抗力的黃金作用

母乳喂養期間的體重減輕可以通過適當的飲食和運動來實現。母乳喂養期間，哺乳請確保不要過量食用，期減期并多吃湯等食物以利于牛奶的肥哺分泌。為了控制攝入量，攝入量自然會變得肥胖。哺乳期間必須注意避免生冷，辛辣食物。也要注意適當的活動。到戶外定期運動。您可以跑步，游泳，騎自行車，運動等等。

產后哺乳期要保證營養均衡，才能夠保證乳汁的質量，所以飲食要多樣化，要少食多餐，盡量多喝一些有營養的湯類，可以將部分主食用粗糧代替，粗糧含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，促進排便，能起到輔助減肥的作用，另外要以清淡為主，不會**食欲，也能起到減肥的效果。

在哺乳期間一般是不建議減肥的，但是如果是肥胖者的話，那么也需要控制飲食的攝入，最好是可以養成少吃多餐的好習慣，這樣既不會肥胖，而且也不會影響到給孩子喂奶的情況，是可以等到完全給寶寶斷奶之后再進行減肥的，通過運動減肥也可以通過控制飲食減肥。