戒煙怕長胖？吃什么減肥很重要

程程 2016-02-24 11:39:31

在如今快節奏的戒煙都市生活中，吸煙已不是怕長胖吃男士的專利，不少女性也會吸煙，什減但不管怎么說，肥重吸煙對身體的戒煙傷害都很多，為了健康，怕長胖吃很多朋友選擇戒煙。什減而很多人會有這樣的肥重經驗，努力想戒煙，戒煙但戒煙過程易讓人長胖，怕長胖吃尤其是什減女性更不想變胖。那么，肥重既要戒煙，戒煙又不想長胖，怕長胖吃可以怎么辦？

吃什么很重要

煙癮上來的什減時候，可以吃低熱量的木糖醇口香糖，而不是糖果、巧克力。再或者，新鮮的水果和蔬菜也是好選擇，比如胡蘿卜條、小番茄。另據美國一項科學研究顯示，常吃梨的人腰圍更小，所以，戒煙又怕胖的人，還可以經常吃梨。

不要刻意節食

戒煙本身就是非常考驗意志力，如果再節食，很容易讓自己壓力過大，造成戒煙失敗，或是間斷性的暴飲暴食。

多喝水

多喝水有助于緩解吃東西的沖動，除了白開水之外，含有荷葉、羅漢果、山楂、桑葉、決明子等的羅漢果荷葉茶，也可以，特別是飯前喝，更有益于減肥。

勤刷牙

刷牙不僅能有效緩解嘴巴的寂寞，而且還能讓口氣變得清新，幫助遏制抽煙的沖動。

動起來

把之前抽煙的時間花在運動上吧，不僅能預防發胖，還有助于心腦血管健康。

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