養(yǎng)生順應節(jié)氣，養(yǎng)生飲食御寒冬季飲食保暖御寒最重要

程程 2016-12-20 17:00:00

一年有二十四個節(jié)氣，節(jié)氣日常養(yǎng)生，冬季順應節(jié)氣，保暖對身體才更好。最重

春季養(yǎng)生：春季總的節(jié)氣飲食調(diào)養(yǎng)原則是力求中和，以辛溫食物，冬季發(fā)散藏伏之氣。保暖上古有“薦羔祭韭”，最重民間有春盤，養(yǎng)生飲食御寒盛蔥、節(jié)氣姜、冬季蒜、保暖韭菜、最重蘿卜等，以五種辛辣之物，發(fā)五臟之氣，“取迎新之義”。另外，春餅、春卷也是春天常吃的養(yǎng)生食物。運動方面，春季重視夜臥早起，多做戶外運動，避免情緒波動。

夏季養(yǎng)生：夏季養(yǎng)生應多吃時令的新鮮果蔬，日常飲食以清淡為主，多食雜糧，適當吃些冷食瓜果。另外,夏季應規(guī)律生活，運動以早、晚涼快時為宜，最好不要劇烈運動。

秋季養(yǎng)生：秋季養(yǎng)生應重視對夏天身體能量耗損的補充，以養(yǎng)收為原則，要盡量多食用芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷等食物，少吃蔥、姜等辛味食物，以益胃生津。秋季健身以有氧運動為主，動作幅度不宜過大?？蛇x在早晨、下午，不宜超過晚上八點，同時應注意補充水分。

冬季養(yǎng)生：冬季容易發(fā)生哮喘、感冒、支氣管炎、扁桃腺炎、咽喉炎、中風、凍傷、瘙癢、心腦血管等疾病。冬季養(yǎng)生重在閉藏蟄伏，飲食以保暖御寒為主，應多吃蓮子、大棗、糯米、核桃仁、芥菜等補氣食品。民間在冬季有釀酒、儲菜、舂米等習俗。冬季運動強調(diào)早臥晚起，幫助陽氣的潛藏等。

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