立夏時節，立夏時節養生重在養心

咖喱辣椒 2016-05-05 12:00:00

5月5日屬于立夏節氣，養生立夏以后的重養養生應以養心為重。中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏時節養心就是養生最好的保健方式。立夏要早睡早起，重養注意養陽，立夏時節才能較好地保護心血管。養生尤其要避免大汗淋漓，重養因為汗液過多流失，立夏時節會導致人體電解質紊亂，養生傷及體內陽氣。重養但是立夏時節，不運動也不利于心臟健康，養生怎么辦呢？

夏季，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，立夏以后，午睡對防病養生起著關鍵作用。而午睡最為受益的器官之一，無疑是我們越來越過度使用的 眼睛。中醫認為心主神明，“閉目養神”，其實是在養心。午睡前，如果能練練運目，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

運目的具體做法是：閉目轉睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛快速看物體，可感到眼內有熱氣。轉動眼睛時，口鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清 氣，各7次。從解剖學角度看，運目的本質是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼皮內部神經進行按摩，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或 痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

醫生提醒，立夏后，梳頭保健不僅能緩解一天的疲乏，還有助于保持頭發黑亮。工作繁忙的人們在公共場合拿著梳子梳頭，似乎有點不太合適，戴奇斌教給大家一個用手指梳頭的保健法——“拿五經”。

用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈。每天梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫認為， 頭為“諸陽之會”，梳頭“拿五經”可刺激頭部穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥 發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

立夏之后最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清早在住所附近的樹蔭花間處散散步，即使是在自己家的陽臺上散步也能起到頤養心神的效果。相關文章閱讀推薦：春困夏乏如何緩解 這么活動筋骨有用 

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