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標簽：健康減脂
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立即下載>>1減肥也許對我們來時真的是套痛苦了，那么大家知道有沒有什么更有效的效的效減減肥方法呢？不需禁食的減肥法有那些呢？不妨仔細的聽一下小編給大家的講解吧。
2每天斷食16小時的減肥禁食減肥方式,聽起來超嚴苛嗎?事實上一點都不!日本再度引起話題的“16:8小時減肥法”,是指1天24小時之中,有16小時不吃東西,剩下的8小時正常進食的一種減肥方式。日本網站《女性自身》特別訪問腦神經醫師片山成二,指出這種減肥方式讓他減去10公斤,而且不會復胖。法什肥方法
「16:8小時減肥法」是不需目前討論度超高的瘦身方式,來自于美國醫師David Zinczenko于2012年的出版的《The 8-Hour Diet》,只要每天在8小時內吃完一日3餐,不用戒掉愛吃的美食就能瘦!不需禁食的好處,讓許多人都開始執行這種減肥方式,使這種瘦身方法也從美國流行到日本。
那么,這種方式到底有沒有用呢?實行這種減重方法的科學片山成二醫師指出,8小時內吃完三餐,就可以讓剩下的16小時好好消耗所攝取的熱量,脂肪也不易堆積。利用這種方式,片山成二從原本的認證83公斤減到73公斤,除了整整瘦了10公斤以外,也可以維持體型、不復胖。效的效減
不過,許多人對這種減肥方式有所誤解,認為在8小時內大吃特吃也沒關系,但這種想法大錯特錯。減肥禁食“16:8小時減肥法”其實是法什肥方法把原本平均分布在一天的三餐時間,縮短在8小時內解決,還是吃原本訂好的均衡飲食、固定食量,并避免攝取過多碳水化合物,剩下的不需16小時則是以喝水、咖啡、科學紅茶等無熱量飲料的認證方式補充水分。
應該怎么分配8小時的效的效減吃飯時間呢?片山成二建議,實行這種減重方法的人可以不吃早餐,在中午前后吃第一餐,并在晚上8點前吃完晚餐。這樣不僅能讓下午工作時不餓肚子,也能避免晚上因餓肚子偷吃宵夜,最重要的是,還可以遵守睡前3小時必須吃完晚餐的不發胖規則。
