白內(nèi)障越來越年輕化！白內(nèi)預(yù)防首選這4大必吃營養(yǎng)物

2017-04-05 14:30:00

白內(nèi)障是越年預(yù)防養(yǎng)物現(xiàn)代人常見的眼睛疾病，尤其智慧型手機問世后，輕化患白內(nèi)障的首選年齡層也越來越低。長時間盯著3C，大必水晶體會大量吸收電磁波，吃營造成水晶體混濁，白內(nèi)形成未老先衰現(xiàn)象。越年預(yù)防養(yǎng)物

隨著年紀(jì)增長，首選水晶體會因為氧化而產(chǎn)生病變，大必進一步發(fā)生白內(nèi)障，吃營建議多補充抗氧化食物，白內(nèi)增強身體抗氧化能力和加強眼部血液循環(huán)。越年預(yù)防養(yǎng)物

1、輕化維生素A與類胡蘿卜素

豬肝、鰻魚、紅蘿卜、南瓜、韭菜等，可促進新陳代謝。但特別注意維生素A屬于脂溶性成分，和健康油一起吃更能增加吸收率。

2、維生素C

綠色蔬菜如綠花椰、彩椒、苦瓜；水果如柑橘、莓果、芭樂等。強力抗氧化可保護水晶體、制造膠原蛋白和眼睛黑色素。

3、蝦紅素

動物性如鮭魚、蝦、蟹、魚卵等；蔬果以橘紅色的含量較多。可防止水晶體吸收紫外線UV光、增強睫狀肌能力和加強眼部血液循環(huán)。

4、維生素E

如海鮮、蛋類、橄欖油、亞麻仁油、堅果、菠菜、蘆筍和奇異果。可構(gòu)成細(xì)胞膜，防止眼細(xì)胞老化。

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