維生素B6是維生一種水溶性物質，消化后8小時以內會排出體外，素B所需因此每天需要從食物或營養補品中補充。每天人體每天需要的維生維生素B6的量與個體的不同有關，處在妊娠期和哺乳期的素B所需女性需要的維生素B6的量相對較多。
如果你以為維生素B6是每天維生素，是維生人體所需物質，沒有壞處，素B所需因此長期過量服用，每天那你就錯了。維生長期過量服用維生素B6可致嚴重的素B所需周圍神經炎，出現神經感覺異常，每天步態不穩，維生手足麻木，素B所需若每天服用200毫克持續30天以上，每天可產生維生素B6依賴綜合癥?！ ?
人體每天所需維生素B6量 | |
| 成年男性 | 2.0mg |
| 成年女性 | 1.6mg |
| 妊娠期女性 | 2.2mg |
| 哺乳期女性 | 2.1mg |
| 嬰兒 | 0.3~0.6mg |
| 11歲以下兒童 | 1.0~1.4mg |
| 11歲以上孩子 | 1.4~2.0mg |
| 最大使用量為4-50mg，毒性劑量未知。 |
