如果耳朵呼吸聲過大，耳朵可能是呼吸因為鼻竇炎、喉嚨炎或中耳炎等問題引起的狗睡。建議去醫(yī)院進行相關(guān)檢查，覺呼確定病因后進行相應(yīng)治療，吸聲例如使用抗生素、耳朵清洗鼻竇等。呼吸同時注意保持鼻腔清潔、狗睡適當休息和鍛煉，覺呼避免使用過度刺激性的吸聲藥物或飲食。如有必要，耳朵可使用耳塞等工具幫助緩解耳朵呼吸聲。呼吸一定要及時治療，狗睡避免病情進一步惡化。覺呼

“醫(yī)生啊，我耳朵總是嗡嗡響，難受死了。”雖然不是耳鼻喉專科，但在心理睡眠科的診室里，我們經(jīng)常會聽到焦慮患者抱怨耳鳴的癥狀，患者說已經(jīng)到耳鼻喉專科檢查過，沒發(fā)現(xiàn)什么異常，但耳鳴總是好不了，嚴重影響日常生活，為此苦惱不已。

焦慮患者出現(xiàn)耳鳴，是怎么回事呢？耳鳴是指在沒有外界聲源的刺激下耳部出現(xiàn)的一種嗡嗡聲的主觀感知。當焦慮情緒出現(xiàn)，會影響大腦識別有用信息的能力，從而使大腦向聽覺神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)送不良信號導(dǎo)致聽覺系統(tǒng)過敏甚至失認；另外，焦慮患者往往伴有失眠，睡眠缺乏會增強聽覺系統(tǒng)的交感神經(jīng)反應(yīng)。這兩種情況都可能導(dǎo)致并加重耳鳴的出現(xiàn)。

對于焦慮引發(fā)的耳鳴，首先可以嘗試一些舒緩情緒的方法，在此推薦其中被較為認可對耳鳴有效簡單易行的三個療法。

聲音療法。該法對焦慮耳鳴有良好的療效，主要是通過聆聽自然界的聲音如溪水聲、海浪聲、小鳥叫聲，或者是較為輕柔的鋼琴聲，使患者中樞神經(jīng)對耳鳴的識別減弱，變?yōu)檫m應(yīng)狀態(tài)，同時還能緩解患者的煩躁情緒。具體操作可以根據(jù)患者耳鳴的音調(diào)、響度，匹配頻率相近的自然聲，聲音略小于耳鳴聲，每次聆聽30分鐘，每天2次。

正念訓(xùn)練。該法可以幫助患者降低對負性刺激的感受性，緩解焦慮、抑郁等負面情緒，從而對耳鳴起到輔助性治療的作用。有研究表明，每周進行數(shù)小時的正念訓(xùn)練，一來可以改變?nèi)藗儗ΧQ的固有認知，二來也可以發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化，從而更好地自我調(diào)控這些情緒。可在線上正念訓(xùn)練的音頻引導(dǎo)下進行練習(xí)，具體練習(xí)方式為：訓(xùn)練者用舒服的姿勢平躺，雙手平放在身體兩側(cè)，雙腳微微張開，向外舒展、放松；調(diào)整好身體后，慢慢地閉上雙眼，專注于呼吸，將心緒從其他想法中帶回到此刻；專注于呼吸，不需要思考或者判斷，只需要感受和體驗。

中醫(yī)特色療法。該法可以配合穴位按壓，比如治療耳鳴的常用穴位有聽宮穴和翳風(fēng)穴。聽宮穴位于耳屏的前方，張開嘴巴呈凹陷處，具有宣通氣血、開竅聰耳的作用，對于各種原因引發(fā)的耳鳴均有一定的療效。翳風(fēng)穴位于耳后，顳骨乳突與下頜角中間的位置，具有通絡(luò)活血安神的作用，對于耳部的疾病有很好的預(yù)防和治療作用。患者可以自行用兩拇指進行按壓，力度以感到酸脹為宜，每個穴位一般按壓1分鐘左右。

如果嘗試這些簡單易行的方法后耳鳴癥狀仍未見明顯改善，請及時就診。

（廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 李艷）

來源： 人民政協(xié)報