跑步機是跑步家庭健身器材最簡單的一種，按功能可分為單功能跑步機和多功能跑步機，該何雖功能不同但用法差不多，跑步只是該何不同功能操作方法不一樣。在使用時，跑步盡量按正確的該何方法操作及遵循以下使用原則：

調整好速度

如果只是想慢走，將速度設定在5公里/小時左右為宜。跑步慢走通常適合作為運動前熱身及運動后放松練習。該何

坡度不要調太高

對于很多人來說，跑步坡度調太高都是該何一種錯誤的做法，因為坡度高意味著跑步所承受的跑步阻力更大，如果持續跑40分鐘，該何膝蓋容易受傷，跑步所以，該何要多加注意，跑步盡量避免這一情況出現。

不要扶著扶手跑步

跑步時，有的人為了尋求支撐力，會扶著扶手跑，其實，這種做法是錯誤的，因為即使使用跑步機，也應該按正常的跑步姿勢跑步，充分擺動手腳。

運動量要適宜

雖說在跑步機上跑步沒有在戶外跑步累，但也不能一味盲目地跑，應控制好時間。跑步時間不宜過短也不能太長，40分鐘為宜，否則身體能量消耗過多，出現體力透支，暈眩等情況。