醫療資訊網了解到，青少腎是年虐人體五臟的根，所以五臟都不能夠用過度，大行你要是罪魁把它都用了，那五臟六腑需要的禍首時候就沒了。它等于是青少國家的"國庫"。所以，年虐我們就要善于藏精、大行善于藏氣。罪魁但是禍首對于很多人來說，往往都是青少不會在意腎臟的健康的！當腎臟受到傷害的年虐時候不注意，發現的大行時候都已經晚了！最常見的罪魁腎臟疾病就是尿毒癥，腎衰竭！禍首對人們的生活造成了很大影響。那么生活中有哪些行為會傷害腎臟呢？小編提醒大家：青少年"虐腎"的3大行為，煙酒不算啥，它才是"罪魁禍首"！

1、經常熬夜

我們都知道要早睡早起，很多人會覺得晚睡晚起也是一樣的，其實這是不對的，因為我們休息的時候人體的每個器官也需要休息的，尤其是腎臟的休息時間一般是在11點左右的，一旦超過11點還沒有休息，那么我們的腎臟就沒有辦法進行新陳代謝。毒素就會積攢在我們的身體內，這是我們的腎臟就沒有辦法休息，間接就會引發疾病。

2、愛洗冷水澡

夏天炎熱，有不少人會在此時開始洗冷水澡，有的人覺得“沖涼”能讓身體感覺更涼快，也有一部分人覺得從天熱開始洗冷水澡一直洗到天轉涼，能夠提高耐寒能力，增強抵抗力。其實不然，中醫認為腎怕寒，而"腰為腎之府"，如果經常洗冷水澡不僅會寒氣侵入人體腰部和足部，落下腰疼、足部冰涼等癥，而且還會對腎臟造成傷害。

3、早上洗頭

我們經常在西方電影里看到，起床后洗澡洗頭的情節，現在也越來越多年輕人習慣在早上洗澡洗頭，這樣雖說能起到一定的提神作用，然而中醫認為晨起洗頭，人體體表極易被寒邪侵襲，且頭部乃諸陽之首，所以，這個時候洗澡等于是把陽氣升發扼殺在搖籃里，對腎臟造成傷害，所以奉勸大家，早上最好不要洗頭。

4、吃檳榔

檳榔可以說是當今年輕人們都甚是喜愛的一種零食了。雖說檳榔能起到一定的提神作用，然檳榔本屬寒性食物，此外，檳榔中加的石膏、荖灰，石膏性寒，荖灰屬熱性，若調配不當，就會寒上加寒，長期食用不僅會傷害腎功能，而且還會加大人們患口腔癌的風險，因此奉勸大家最好少吃或不吃。

養腎小妙招：

1、熱水泡腳。方法：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。但是切記泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

2、洗澡用冷水和熱水。方法：剛開始的時候先用熱水洗澡，將自己的身體預熱一遍。在用冷水將自己的部位冷卻一下，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、減輕疲勞感。