看一個人的人人身材，就能知道她對生活的比人態度，優秀的氣死人之所以優秀，也正是位歲因為她對生活的熱愛和自律，我們經常會說那些模特和明星，國女之所以身材那么好，賽車手啥是有啥因為她們都需要靠身材吃飯，身材不好就沒有飯吃，人人所以才會那樣努力訓練和管理飲食。比人

其實兩者并沒有太直接的關系，比如今天要介紹的位歲這位女孩兒，長相甜美，國女有著讓男人都羨慕的賽車手啥職業——賽車手，但對身材要求同樣非常的有啥嚴格，也正是人人因為擁有好身材，讓她也成為了健身模特和健身網紅。

她叫Lindsay Brewer（林賽·布露兒），1997年出生的她今年只有23歲，是一位土生土長的美國女孩，168的身高，體重只有96斤，別說在以豐滿身材為主流的美國，就算以瘦為美的中國，這樣的身高搭配這樣的體重，也會讓人羨慕。

她目前的職業也是讓很多男生羨慕，是一位職業的女子賽車手，能夠正大光明的“飆車”相信是很多男生的畢生夢想，而今年只有23歲的Lindsay已經成為現實，雖然作為女孩子，但Lindsay從小就對洋娃娃不感冒，而是對賽車充滿興趣，在她11歲的時候，就參加了RoMax迷你Max級比賽，并贏得了山間區域冠軍。

不得不佩服Lindsay在賽車方面的天賦，在13年時，只有16歲的Lindsay就已經在美國卡丁車半職業S2級賽事上以選手身份參賽，15年時告別卡丁車，獲得了賽車的職業參賽資格成為了一名真正的賽車手，在賽車方面，女生本身就是稀有，但Lindsay與男生選手一起競技絲毫不處于下風。

一位女職業賽車手的身份已經讓她足夠成功，但難得的是她對于身材的要求也同樣嚴格，生活中除了高強度的練車外，她還會騰出一定的時間進行塑造塑造身體，飲食上要求也非常嚴格，長期的力量訓練加上飲食的規律，讓她的身材也非常迷人。

曲線完美的身材，挺翹的蜜桃臀，纖細的腰身，讓她格外自信，這樣的身材也成功的讓她成為健身模特，沒有比賽的時候還會拍攝一些廣告和雜志封面，沒事的時候她會將自己的生活和訓練照發布在社交網站上，完美的身材也吸引了上百萬粉絲關注，小小年紀就成為了人生贏家。

如今的 Lindsay 甜美的長相，性感迷人的身材，再加上歐職業賽車手的身份，讓她在當地有些非常高的知名度，也有不少粉絲為她擔心，怕她只專心做網紅，而懈怠自己的賽車的職業生涯。

對于我們也是如此，擁有一個完美的身材，會讓我們無論從事任何職業，都會脫穎而出，給人非常好的印象，因為看一個人的身材如何，就能知道她對生活的態度是什么樣子的，好身材也一直被看成是自律生活的附贈品，接下來健身教練Paul就為大家帶來一組塑形動作，可以幫助我們擁有完美身材。

離心俯臥撐：

肩胛骨固定，核心收緊，手位于胸部正下方與肩寬1.5倍位置，大臂與身體始終呈60°夾角

起身時不需要獨立發力，下放身體時控制下放

自重劃船：

仰臥，將椅子放于胸部上方，大腿小腿呈九十度，也可伸直，依靠夾肩胛骨力量帶動手臂將身體拉起。

箭步蹲：

一只腿向后邁出一步，大概是肩寬1.5倍下蹲，保持身體穩定，不要晃動。

臀橋：

仰臥，大小腿呈90° 頂髖至膝髖肩呈一條直線

完成3組，每組15-20次

相撲深蹲：

雙腳略大于肩髖，屈髖屈膝，避免膝蓋內扣

出处：头条号 @健身教練Paul