一些人贅肉倒是健康減肥計算減下來了，但是推薦身體變得差了，女性可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，飲食有的卡路可能還會出現(xiàn)胃腸問題，這些都是健康減肥計算人們不想要的。人們想要的推薦是一種健康的減肥方法，既要健康又要可以瘦下來。飲食目前，卡路市面上減肥的健康減肥計算方法真是非常多，但是推薦未必都是健康的，有時候有一些極端的飲食方法確實可以很快的瘦下來，但是卡路，卻毀掉了身體的健康減肥計算健康，這樣的推薦減肥方法是不可取的。

那有沒有既不傷害身體健康又能達到減肥效果的飲食方法呢？

答案是肯定的。其實減肥說難也不難說容易也很辛苦，但是最重要是要以健康為前提，無論采用怎樣的方法絕對不能失去健康。接下來給大家介紹一種健康減肥的方法，相信可以幫到想減肥的朋友。

飲食計算卡路里方法

這種方法是最科學而且健康的。我們?nèi)诵枰刻鞌z入很多的食物，這些食物不僅是為了飽腹，而是為了從食物中攝入營養(yǎng)素來維持生命的運動，人需要從食物中攝入七大類營養(yǎng)素，其中脂肪就是其中一種，但是脂肪過多對血管和血液的健康是不利的，所以，我們要控制脂肪的攝入，人攝入的營養(yǎng)中還有糖類，這種如果過多也會轉(zhuǎn)化為脂肪。而能夠提供熱量的還有蛋白質(zhì)，這就是能夠給人體提供熱量的三大營養(yǎng)素。那計算卡路里的方法就是精確的算出每天從食物中攝入的熱量，然后再算出每天的一些運動消耗的熱量，只要能夠保持消耗的熱量大于攝入的熱量，人就不會發(fā)胖，就會維持體重的平衡。

具體做法：

1、計算一日三餐攝入的總熱量。關于各種食物的熱量表可以在網(wǎng)上找到，比如吃一個雞蛋能夠提供多少熱量，吃一個蘋果能夠提供多少熱量，吃一個冰激凌可以攝入多少熱量，然后把自己的一日三餐規(guī)劃一下，減少那些熱量高的食物的攝入，計算出每天需要攝入的熱量。

2、計算每天運動的總熱量。人每天都是要運動的，但是運動的方式不同消耗的熱量就不同，比如慢走就沒有跑步消耗的熱量多，游泳也比散步消耗的熱量多，想要詳細了解各種運動可以到網(wǎng)上尋找，都會清晰的記錄各種運動消耗的熱量。比如散步40分鐘消耗多少熱量，游泳半個小時消耗多少熱量。這樣累加就可以知道你每天消耗的熱量總和。

3、進行估算，選擇飲食。將你每天攝入的熱量與運動消耗的熱量進行減法，如果每天的熱量減去運動的熱量是正的，那很容易繼續(xù)長胖，就要再調(diào)整飲食降低熱量。如果攝入的熱量減掉運動的熱量是負數(shù)，說明目前的減肥安排是合理的，只要按照這樣的飲食和堅持這樣的運動方式進行下去，一定可以瘦下來。