許多網友對補腎吃什么好，好男男人補腎吃這六類食物不是人補很了解，下面讓艾巴小編為大家介紹下。腎吃
一、類食男人吃什么食物最補腎
1、補腎肉類
骨髓：能潤肺補腎，好男使皮膚潤澤紅潤，人補適用于腎虛精血虛者。腎吃豬腎：能補益腎虛，類食主治腰酸、遺精、盜汗，治療腎虛引起的耳病。泥鰍：富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身，增強體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥脆可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需的氨基酸和無機鹽。具有補腎益氣、強腰膝的作用，是一種極好的滋補佳品。
羊肉：《本草拾遺》年，羊肉與人參相提并論，被認為是溫補強身的上品肉類。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，而且含有微量性激素，確實有壯陽作用。但羊肉不宜與醋、茶同食，否則會降低壯陽效果，產生蛋白質單寧，引起便秘。
鴿肉：鴿子又名“白鳳”，雌雄交配頻繁，繁殖能力強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
2、水產類
扇貝：能補腎養陰，特別適合腎陰虛的人食用。鱸魚：能滋養脾胃，滋潤肝腎，益筋骨。適用于脾胃虛弱、肝腎陰虛者。海參：能補腎陽，是很好的壯陽藥，適合腎虛的人吃。
蝦：能補腎壯陽，強腎氣。凡腎陽不足，如腰腳無力，陽痿不孕者，均可服用。
3、蔬果類
桑葚：能補益肝腎，特別適合陰美腎陰虛的人食用。山藥：能健脾補腎，補虛固精，腎虛的人適合經常食用。
山楂：含有熊果酸，能減少動物脂肪在血管壁上的沉積，在一定程度上預防或減輕動脈硬化。如果平時吃一些新鮮的山楂，和干山楂一起泡水，或者加入山楂一起燉，既入味，又有助于消化。
4、核果類
芝麻：適用于肝腎潤澤、腰腿酸痛、頭暈耳鳴、脫發、頭發早白等腎虛人群。栗子：能補脾胃，宜補腎壯陽。最適合腎虛腰痛的人。
核桃：能補腎固精、潤腸通便、強筋骨，特別適合腎陰虛者食用。
5、飲品
白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可以增加循環血量，增強肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除，從而達到保護肝臟的效果。綠茶：清熱解毒，消食解悶。玫瑰花茶：疏肝解郁。
6、中藥類
枸杞：能補腎養肝，益視力，特別適合腎虛的中老年人，有延年益壽的功效。
冬蟲夏草：能保護肺腎，強腎精，適合腎虛的人食用。杜仲。能補肝腎，益氣強筋骨，特別適用于腎虛引起的腰酸四肢無力。芡實：能補腎健脾，適用于遺精、早泄、尿頻者。
二、最好的補腎食譜
一品山藥
材料：生山藥500g，面粉150g，核桃仁適量，什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100g，豬油、淀粉少許。
做法：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中，加入面粉，揉成面團，然后做成餅，放上一些核桃和什錦果脯，蒸20分鐘。在圓餅上澆一層蜂蜜(蜂蜜1湯匙，糖100克，豬油和淀粉少許，加熱)。
姜附燒狗肉
材料：熟附子30g，狗肉1000g，生姜150g，植物油、蒜、蔥適量。
做法：將狗肉洗凈，切成小塊；煨姜以備后用。然后將熟附子片放入砂鍋中煮2小時，再放入狗肉、蒜、姜，加水適量，燉至肉爛。
豇豆蕹菜燉雞肉
材料：豇豆150g，空心菜150g，雞肉1只(約250-500g)。做法：雞宰殺洗凈，切塊，與豇豆、空心菜一起燉，加鹽、蔥調味，與肉同食。
燉豬腰
材料：豬腰2個，杜仲30g，核桃仁30g。
做法：首先將豬里脊肉切好，洗凈，用杜仲煮熟。還有核桃仁。燉好后，挑出杜仲。和核桃仁，蘸一點鹽吃。
肉蓯蓉羊腎湯
材料：肉蓯蓉30g，羊腎2個。做法：羊腎切塊洗凈，去白筋膜，加入肉蓯蓉煮湯，加鹽調味。
海參杞參湯
材料：海參150克，黨參12克，枸杞12克。做法：一起煮60分鐘左右，加入味精、油、鹽等調料，就可以吃人參喝湯了。
三、四大補腎中成藥是什么
六味地黃丸
六味地黃丸是臨床上最常用的，可謂是地黃丸家族中的佼佼者。該方劑由熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥組成，味甘、淡、補而不滯。它能滋養腎陰，填精益髓，收斂精氣，健脾清肝，用于治療肝腎陰虛、上火所致的頭暈、腰痛、口渴等癥。
杞菊地黃丸
杞菊地黃丸是六味地黃丸的原方，其中加入了枸杞和菊花，用于治療肝腎陰虛引起的頭暈目眩、眼干眼痛等癥狀，能達到滋陰清肝、明目的功效。
歸芍地黃丸
歸芍地黃丸是六味地黃丸的原方，其中添加了養血柔肝、當歸、白芍等品。因此，歸芍地黃丸是一種補血藥物，對血虛引起的頭暈、崩漏等癥狀有明顯的臨床療效。
知柏地黃丸
白質地黃丸對治療肝腎陰虛、火旺所致的腰膝酸軟、遺精、血淋等癥有獨到之處，能滋陰降火。由于方中知母、黃柏性寒，脾虛便溏者慎用，以免損傷脾胃。
四、男性補腎的小運動
1，沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其系統有密切關系的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
2，經常踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。
另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
3，隨意玩玩手指
食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
除了運動可以補腎壯陽外，我們還要注意生活節奏，早睡早起，多吃蔬菜等等！
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