一、減肥堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

慢性運(yùn)動(dòng)是什方一種強(qiáng)度低、節(jié)奏快、法好肥方法不易中斷的推薦有氧運(yùn)動(dòng)，有利于減少皮下脂肪數(shù)量，最有種減減少皮下脂肪體積，減肥適合消化和循環(huán)。什方如散步、騎自行車、推薦慢跑、最有種減游泳、減肥打太極拳等。什方

避免劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效無(wú)益。法好肥方法比如用跑步機(jī)跑步，推薦舉杠鈴，最有種減踢足球，跳躍一切，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量大，人體消耗激增。這種消耗占糖和水的很大比例，容易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由自主地增加進(jìn)食量。這種運(yùn)動(dòng)不容易堅(jiān)持。當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過(guò)160次/分時(shí)，疲勞往往會(huì)讓人放棄運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，停止打架的結(jié)果是減肥無(wú)效。即使你真的咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底的一般都是把全身的肌肉訓(xùn)練得極其飽滿有力，遠(yuǎn)離東方女性傳統(tǒng)的苗條柔美。

也可以堅(jiān)持在家鍛煉

比如蹲、跳繩、用椅子代替肋木前后踢腿等。總之，運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持每周至少做兩次有氧運(yùn)動(dòng)。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果。我們必須增強(qiáng)信心，堅(jiān)持鍛煉，直接達(dá)到健康減肥的目的。

此外，游泳是減肥的好方法之一。