常吃糙米有這些好處，常吃糙米處可惜知道的有好人太少

2018-04-04 14:30:00

糙米是生活中較常見(jiàn)的一種粗糧，常吃糙米有這些好處，惜知你都知道嗎？

1、通便

糙米富含膳食纖維，有好能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，惜知調(diào)理腸胃機(jī)能，人太軟化糞便，常吃糙米處有通便的有好作用。

2、惜知增強(qiáng)體質(zhì)

糙米富含身體所需營(yíng)養(yǎng)，人太如膳食纖維、常吃糙米處蛋白質(zhì)、有好維生素、惜知碳水化合物等，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、養(yǎng)胃

多吃點(diǎn)糙米，能養(yǎng)護(hù)胃部健康，促進(jìn)消化和吸收。

4、降血脂

糙米中含有的膳食纖維等物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇的排出，高血脂患者常吃，能降血脂。

5、健腦

糙米含有的谷維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于鎮(zhèn)靜大腦神經(jīng)，擴(kuò)張血管，具有健腦的作用。

6、緩解情緒

糙米富含的維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助緩解煩躁、沮喪的情緒，有利于調(diào)節(jié)情緒。

糙米的花樣吃法：

1、糙米飯

材料：糙米、大米、蔥、香腸、醬油、鹽等

做法：糙米和大米提前用冷水浸泡5小時(shí)；蔥切碎，香腸切片；隨后在鍋中放入油并放入蔥和香腸炒到八分熟；隨后放入裝有糙米和大米的電飯鍋里，一起蒸熟即可。

2、糙米紅薯粥

材料：糙米、小米、紅薯、紅糖

做法：糙米和小米提前用熱水浸泡5小時(shí)，紅薯切塊，隨后所有材料一起放入鍋中，并加入清水，熬煮40分鐘，即可食用。

3、黑芝麻糙米粥

材料：黑芝麻、糙米、紅糖

做法：糙米提前用熱水浸泡5小時(shí)，隨后鍋中加入清水和糙米，熬煮30分鐘，繼續(xù)加入黑芝麻，熬煮30分鐘，最后再加入紅糖調(diào)味即可。

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