運動減肥幾乎已經(jīng)被大家公認為最好最健康的個讓更瘦身方式，但是運動也有人在堅持了長時間的運動減肥后發(fā)現(xiàn)效果并沒有很理想，這是瘦身為什么呢？下面小編告訴大家在采用運動減肥的時候應該怎樣做才能達到最好的效果，那么就來看看在十個讓運動瘦身更有效的減肥減肥方法，運動減肥的知道時候應該注意些什么吧。

NO1選擇自己喜歡的運動才能堅持下來 每當開始新的運動項目時，有些人會問“這些運動是運動不是減肥的最佳運動？”其實，這些人在中途放棄運動的瘦身概率此較高。

運動減肥法的減肥減肥效果比飲食減肥法緩慢，如果只想著早日減肥，知道在獲得減肥效果之前很容易就身心疲憊。個讓更

在運動的過程中，必須把享受快樂作為第一目標，瘦身這樣才能更易堅持到獲得完美的減肥減肥效果。

而且隨著對運動的知道熟練和喜愛，會自覺地找到不足的地方，因此更容易獲得減肥效果。

NO2運動后別忘了伸展身體運動前的伸展操可以暖和身體，而且能放松關節(jié)和肌肉，防止受傷。

運動后的緩和運動能整理累積在肌肉周圍的疲勞物質，刺激不常使用的肌肉。

另外，緩和運動可以恢復心肺功能，使身體從運動狀態(tài)轉變成日常生活狀態(tài)。

為了防止受傷，提高運動效果，在運動前千萬不要忘記做暖身運動。

No3動減肥需堅持，周期3個月健康有效如果想通過運動減肥法減肥，至少要持續(xù)運動3個月左右才會有效果。

NO4成規(guī)律的運動時間無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛煉，都要有一個科學規(guī)律的運動時間和運動習慣。

運動時間選擇有以下幾點注意事項：第一，早晨鍛煉注意不要空腹鍛煉，效果是很好，但是有害身體；第二，中午鍛煉注意在飯后1—2個小時后進行；第三，下午鍛煉如果是16：00—19：00之間，注意補充適當?shù)奶妓衔铮坏谒模绻x擇晚上鍛煉，飯后進行時間不要超過21：00，飯后1—2小時后進行，運動不要太劇烈，以免影響您的睡眠。

NO5氧運動與有氧運動相結合有氧運動和無氧運動并不是對立的運動。

然而這兩種運動的減肥效果不同，但是為了得最佳的減肥效果，必須同時進行有氧運動和無氧運動。

有氧運動可以消耗體脂肪，而且能鍛煉基本體力。

無氧運動可以增加皮膚彈性，而且能增強肌肉的力量，因此成為運動減肥的重要著力點。

另外，無氧運動能使我們的身體轉變成不容易發(fā)胖的體質，是非常有助于減肥的運動。