6個降血脂妙方超管用 老人家最受益

咖喱辣椒 2016-03-23 16:05:00

說到高血脂高血壓，個降大家都自然而然的血脂想到老年人。但這些疾病并非老年人的妙方專利，不少年輕人不注意飲食習慣，超管也會出現這些疾病。用老益只不過相對來說老年人更容易出現高血脂高血壓的最受問題，這是個降老年人身體代謝能力下降導致的。那么老人家血脂高怎么辦呢？想要通過飲食來降血脂要怎么吃呢？

老年人降血脂飲食方

1、血脂堅持早起吃燕麥粥

每天早餐吃一碗燕麥粥，妙方持續八周就能讓人體血液中壞膽固醇濃度降低10%。超管食用燕麥是用老益一種改善血脂的重要飲食方法，可以減少發生冠狀動脈硬化以及心臟病的最受危險。它對于超重或者肥胖的個降高脂血癥患者尤為適宜。

2、血脂午餐吃半碗豆類

食用大豆蛋白取代動物蛋白，妙方可以降低血液中膽固醇水平。每天中午只要吃半碗豆類，可以在八周的時間里讓壞膽固醇濃度降低20%。

3、晚餐吃3瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，持續八周，可以讓血液中壞膽固醇的濃度降低10%。大蒜中含有的大蒜素等營養成分，可以緩解血小板聚積，從而防止血栓的形成。長期吃大蒜的人，血管內壁的沉積比不吃大蒜的人輕很多。

4、每天吃50克洋蔥

洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等成分。前列腺素A是較強的血管擴張劑，可以降低人體外周血管的阻力，具有降低血脂和預防血栓形成的作用。每天吃50克左右的洋蔥，大約半個，就會得到明顯的改善效果。

5、用火麻油做食用油

火麻油中的單不飽和脂肪酸達93%，單不飽和脂肪酸對調節血脂非常有益。廣西巴馬居民用火麻油量居世界之首，卻很少發生心腦血管疾病。他們就是用火麻油作為食用油的。火麻油并不難求，如當地產的亦舒堂火麻油就備受推崇，網上購物平臺皆可買到。

6、每周吃2次清蒸海魚

魚的脂肪多由不飽和脂肪酸組成。海魚和淡水魚的魚肉脂肪和營養含量有較大差別。海魚中不飽和脂肪酸高達70%到80%，具有降血脂、改善凝血機制、減少血栓形成等作用。大多數海魚還含有一種能抑制血小板聚積的成分，所以膽固醇高的人每周吃兩次海魚，保健效果很好。

許多人都在為如何通過飲食來降血脂感到苦惱。其實，說再多的道理，不如給我們一份能馬上操作的說明書。以上這六個方法就化繁為簡，把許多道理蘊含其中，操作起來十分方便。

本文部分內容來源于網絡，如涉及版權問題請立即與微微健康網聯系。

查看更多： 降血脂 火麻油 健康飲食