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　　如今很多人都開始養生保健，生活日常生活中保健的保健保健方法有哪些呢？下面通過本文具體了解下。更多精彩資訊請隨時關注aimh.me!

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　　1.確保學習美容美體健康養生知識來源的點大的好正確性

　　比如從課本，專業人員，法盤公開課，養生文獻等處學習。習慣不要輕信網上的生活護膚妙法(覺得哪個方法好，先去查資料查文獻再考慮自己要不要嘗試)，保健保健有病了，點大的好要去正規醫院，看正經醫生。。。

　　教大家一些看醫生的小訣竅：看醫生以前，找一張紙，寫下你的癥狀，從最困擾你的癥狀開始寫，然后寫從什么時候開始得病的，你個人覺得病因是什么，你有沒有病史，之前有沒有用過藥，是初犯還是再犯，什么情況下會犯，女性寫月經怎么樣，月經血色如何，寫下睡眠情況，飲食情況，排便情況，便便是什么質地。家族里有沒有人得過這個病。。。寫好，醫生問什么，就可以參考自己之前寫的答什么，不然有時候會突然忘記的)。

　　2.花些時間對著鏡子認真觀察自己的身體

　　皮膚如何?頭發如何?臉色如何?牙齒如何?生殖器以及生殖器周圍健康嗎?女性可以自檢乳房，觀察月經血色(紅不紅?暗不暗?有沒有血塊?)，記錄月經周期。這樣一旦身體有什么不良反應你馬上可以發現【早發現早治療非常重要。

　　3.養成一回家就洗手卸妝，取隱形眼鏡的好習慣

　　把隱形眼鏡盒放在洗手池邊，確保每次戴取眼鏡一定會洗手。定期清洗眼鏡盒。卸妝部分會在下面詳細介紹。

　　4.過午不食。

　　我規定的是下午三點以后不吃東西，多喝水。我已經過午不食七八年了，身體已經適應了。所以不覺得痛苦。

　　我問過出過家并在寺院住過的朋友。他表示：佛教現在還是提倡過午不食的，寺院晚飯的名稱都不一樣叫藥石，意思就是除非身體生病了，出問題了，實在需要，一般都不吃晚餐。

　　5.健康飲食:

　　a多吃蔬菜,適量吃肉，水果，堅果等。。。

　　充足飲水(自己泡茶喝最好)，盡量做到低油低糖低鹽，控制谷物的攝入(詳情參見下面給出的兩個視頻)。。。另外，我特別寵愛自己，所以都是自己做飯，干凈，健康，美味。。。

　　b杜絕一切外面賣的零食，想吃零食可以自己做一些(下面會簡單介紹幾道熱量低又美味解饞的自制零食)，或者吃點水果堅果干果葡萄干什么的(純天然的糖也是糖，吃多了也胖)。。。

　　C杜絕喝罐裝瓶裝反正就是外面賣的飲料可樂茶(全他媽是香精色素和糖糖糖糖)。。。。

　　d不吃米飯面條，或盡可能少攝谷物以及淀粉類物質(有爭議，但是也有證據表明這一觀點，下面有列出)，也可以選擇喝粥。。。我不知道想減脂的姑娘干嘛總跟肉過去。。。。肉可是好東西知道嗎知道嗎?

　　6.服用大豆異黃酮(尤其推薦給長痘痘的親)

　　大豆異黃酮是溫和的植物雌激素，可以雙向調節激素，從而治療成人痘。(有文獻支持，我自己吃也很好，痘痘少了皮膚細膩了)。。。而且大豆異黃酮還有別的保健作用，比如抗氧化啦，抗腫瘤活性啦，抗衰老啦，增加骨密度啦等功效(均有文獻數據支持)。。。男性也可以服用的。。。。喝豆漿，吃豆腐等都可以(要天天攝取大豆異黃酮)。。。。因為我討厭一切豆類，我都是買的大豆異黃酮膠囊，每晚一粒，睡前用紅酒服用。。。。我買的是湯臣倍健的大豆異黃酮。。。不管你買什么牌子的，一定要在國家藥監局的網站能查到信息的才能買。。