鄭多燕減肥操

鄭多燕的鄭多鄭多減肥健身操是在日本學習后自己研發的，一共有4個部分，燕減燕第一部分是肥操街舞操，主要瘦腿部;第二部分是減肥健身健身啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是瘦身有氧操，是鄭多鄭多塑形的部分;后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。燕減燕

健身舞之有氧操

有氧操長度為30分鐘，肥操起動作速度、減肥健身健身幅度都不大，瘦身屬于全身運動，鄭多鄭多主要動作涉及腿部、燕減燕腹部、肥操手臂、減肥健身健身背部。瘦身

如果想要全身減肥，有氧操是好的選擇，如果你想通過鄭多燕健身舞塑形減肥，有氧操屬于入門級。

不少白領在練習幾個月之后，通常會選擇有氧操作為熱身運動，然后再加練其他健身舞，針對自己不滿意的部位加強運動。

不要小看入門級的有氧操，如果你第一次跳一定會累得滿頭大汗氣喘噓噓，要想跳操的親們，一定要注意相關事項喲。

有氧操需要場地并不大，你可以在電腦上邊看視頻變跳，臥室、客廳等地都可以成為運動場所。

雖說有氧操動作幅度不大，但其中有抬腿運動，需要身著相對寬松的服裝，跟著視頻運動時，動作要盡量做到位。

如果第一次跳有氧操，一般人大多數都無法跳完，可能20分鐘就會覺得難以堅持，此時可以選擇稍作休息。

小編提示：要想通過有氧操取得效果，重要的是堅持。據白領們的練習經驗，至少需要連續一周才會出現效果，甚至有的美女連續跳一個月才減重，所以大家要堅持堅持再堅持哦!